Hvordan slutte å røyke og alternative behandlinger

Røykeslutt kan være en av de viktigste trinnene du kan ta for å forbedre helsen . Ikke bare vil du redusere risikoen for koronarsykdom , lungekreft og selv katarakt , vil du også forbedre helsen til folk rundt deg ved å redusere sin eksponering mot passiv røyking . Det finnes dusinvis av metoder for å bruke til å slutte å røyke , for eksempel medisiner , nikotin erstatning terapi og støttegrupper eller krisetelefon . Prøv alternative behandlinger for å slutte å røyke , så vel som hypnoterapi , akupunktur , laser terapi og meditasjon . Hvis en metode ikke fungerer for deg, prøv en annen . Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din for å diskutere alternativer for å slutte å røyke . Mange leger anbefaler at pasienter prøve både konvensjonelle og alternative tilnærminger til å slutte å røyke , i stedet for bare å prøve alternative metoder , ifølge Nora Isaacs av Health.com ( se referanse 1 ) .
To

Besøk en sertifisert hypnoterapeut som spesialiserer seg på å hjelpe folk slutte å røyke . En typisk sesjon vil begynne med å indusere en tilstand av velvære og utforske dine røyke " triggere ", eller hvilke hendelser som regel føre til at du tenner opp en sigarett . Hypnoterapeut vil da prøve å hjelpe deg å erstatte din reaksjon på disse utløser med en nonsmoking aktivitet . Fordi metodene varierer mye mellom ulike hypnoterapeuter , hvis du ikke finner resultatene med en, prøv å besøke en annen hypnoterapeut ( se Referanse 2 ) .
3

Sjekk med American Board of Medical Acupuncture til finne en sertifisert akupunktør i nærheten av deg . En akupunktør vil stimulere bestemte punkter på kroppen din med mål om å lindre nikotinabstinenssymptomerog redusere cravings .
4

Prøv å ha kald laser terapi . Dette ligner på akupunktur , så hvis du foretrekker å unngå nåler , kan det være et ideelt alternativ for deg . Kald laser terapi tar sikte på å gi avslapning og frigjøre endorfiner for å bidra til å redusere cravings . Også som akupunktur , kan kald laser terapi hjelpe noen, men ikke alle røykesluttere , som "det er ingen vitenskapelige bevis som viser dette hjelper folk slutte å røyke ", ifølge American Cancer Society ( se Referanse 2 ) .
5

meditere når du føler et sug etter nikotin . Meditasjon kan hjelpe frigjøre dopamin , et naturlig stoff som kan bidra til å lindre suget . Det kan også hjelpe deg å takle stresset med å slutte .