Hvordan slutte å røyke raskt og Enkelt

Røykeslutt er en utfordrende oppgave , spesielt for de som har denne vanen for år eller tiår . Det er mange farer for deg og mennesker nær deg som gjør at du ønsker å slutte , men avhengighet er noe som ikke er lett å overvinne . Rådgiving , akupunktur og selv hypnose er sagt å ha positive effekter , men det finnes enklere skritt for å følge deg for å slutte å røyke enkelt og i en kort periode . Instruksjoner
en

Sett en dato for å slutte å røyke . Det må være en dag som du ikke har jobb , hvor du kan finne deg selv i stressende situasjoner . Helger eller ferier er de beste dagene å begynne .
To

Forbered deg før den store " Day One . " Lag en liste over alle de grunnene du har besluttet å slutte å røyke , fra gule tenner til lunge desease og kreft . Skriv ned en liste og stikke på kjøleskapet og minn deg selv på de ulemper med å røyke hele tiden .
3

Informer familie og kolleger om din beslutning . På denne måten vil de være klar over den kampen og vil ikke røyke i ditt nærvær , mens de gir en kilde til støtte for deg .
4

holde tankene opptatt . Alltid ha noe å lese eller lytte til; selv fjernsyn kan nytte for deg ved slike anledninger . Prøv å unngå situasjoner der du pleide å røyke hvis du rett og slett ikke har noe annet å gjøre .
5

Hold hendene og munnen opptatt . Karamell og tyggegummi vil hjelpe deg å glemme den " tomhet " i munnen , mens en penn eller til og med din mobiltelefon kan holde hendene opptatt og erstatte sigaretten mellom fingrene .
6

Tackle bestemt røyking cravings , som lyser opp en sigarett etter lunsj eller røyking med alkohol . På den første anledningen , avslutter måltidet med frukt eller sjokolade for å glemme ditt behov for å røyke . Hvis du har koblet røyking med inntak av alkohol , så bør du enten redusere alkoholforbruket, eller drikke i barer eller andre folks hus hvor røyking er forbudt .
7

Start trene for å forbedre din fysiske tilstand . En grunnleggende treningsprogrammet et par ganger i uken vil hjelpe deg forme opp igjen . Unngå utmattelse og drikke mye vann .
8

Utvikle et friskt , rent miljø rundt deg hjemme og på jobb . Blomster, åpne vinduer , ryddige rom hjemme og rene pulter på jobb vil skape en atmosfære der røyking og andre skitne vaner har ingen plass .