Røykeslutt Tips & Fakta

Om to i hver tre røykere ønsker å slutte å røyke , ifølge Pasient Storbritannia. I en studie av mer enn 100 000 kvinner , Dr. Stacey Kenfield av Harvard Medical School fant at 20 år etter at de sluttet å røyke , hadde de ingen ekstra risiko for død på grunn av sin røyking historie . Short- Term Forbedringer
I løpet av bare tre måneder pusten din kan bli sunnere .

Innen 72 timer etter røykeslutt , blir puste lettere og energinivået øker . Innen én måned huden din blir bedre, og innen tre måneder dine pusteproblemer forbedre og lungefunksjon øker med opptil 10 prosent .
Long - Term Forbedringer
Etter 15 år Risikoen for hjerteinfarkt ikke lenger er forhøyet.

Etter ett år risikoen for hjerteinfarkt synker til om lag halvparten av en røyker . Innen 10 år risikoen for lungekreft faller til omtrent halvparten av en røyker . Og innen 15 år risikoen for hjerteinfarkt faller til nivået av noen som aldri har røykt .

Tips for å kaste bort alle røykerelaterte elementer kan bedre sjansene dine å slutte .

Lag en liste over hvorfor du ønsker å slutte å røyke og holde dem med deg alltid , så sette en dato for å slutte helt . Ikke prøv å kutte ned , er det bedre å stoppe og håndtere abstinenssymptomene . Kast alle dine askebegre , lightere og sigaretter , og husk å ta det en dag av gangen .
Hensyn
Møtende en støttegruppe kan hjelpe deg å slutte . p Hvis du mislykkes , ikke bli motløs , det er mange måter å øke sjansene for å slutte : patcher , tannkjøtt , spray, tabletter og inhalatorer . Det kan også bidra til å delta i en støttegruppe . Folk som slutter å røyke har gjort et gjennomsnitt på tre eller fire forsøk på å gi opp tidligere .