Hvordan slutte å røyke bivirkninger

kan bivirkninger når du slutter å røyke være vanskelig å håndtere . Det viktigste som stopper de fleste fra å prøve å slutte tenker de vil ikke vite hvordan å bekjempe abstinenssymptomer. Det er ikke lett , men det kan gjøres . Forbered

Lær alt du kan om hva du kan forvente med røyking abstinenssymptomer. Det er din beste forsvar .
Fruit Juice

Drikk fruktjuice å bekjempe lavt blodsukker og relaterte nikotin abstinenssymptomer. Nikotin utløser hjernen til å frigjøre sukker i blodet . Det er derfor så mange røykesluttere føler deg sliten , har hodepine og er humørsyk .
Breathing

Pust dypt for å hjelpe overvinne sigarett cravings .

Trening

Trening for å bidra til å bekjempe depresjon og bekjempe vektøkning , symptomer noen ganger oppleves av røykesluttere .
Oral tilfredstillelse

Chew tyggegummi eller suge på godteri for å lindre ønske om å ha noe i munnen . Tyggegummi frisker pusten , noe som kan hjelpe deg til å føle deg godt om å ikke røyke - . Eller å ha røyker pust
NRTs og Resepter

Bruk nikotin erstatning terapi ( NRTs ) , som er tilgjengelig i en tyggegummi eller plaster form, for å hjelpe deg å slutte å røyke . Men ikke la dem bli en krykke . Følg plan på pakken for å komme gjennom uttak enklere . Legen din kan forskrive legemidler som vareniklin og bupropion å lette overgangen fra røyking til røykfrie.