Hvordan slutte å røyke før sove

Et stoff som heter nikotin er det som forårsaker avhengighet til sigaretter . For å overvinne avhengighet, må vanerøykere forsøke å avholde seg fra røyking. Dette kan være en svært vanskelig prosess siden nikotin signaliserer en del av hjernen som gjør en person krever å røyke . Siden røyking er en rutine for mange, det er tider når røyke en sigarett er en naturlig reaksjon . Å slutte å røyke før sove , må et individ inkludere andre aktiviteter for å erstatte røyking vane . Instruksjoner
en

Drikk minst åtte glass vann om dagen . Forbruker vann renser nikotin fra blodbanen . Hvis denne prosedyren er vanskelig , kan du prøve å drikke vann når ute en sigarett , i stedet for å røyke .
To

Inkluder en øvelse diett inn i dine daglige aktiviteter . Før du går til sengs om kvelden , kan du prøve å strekke . Lindrende spenninger i kroppen er en fin måte å slutte å røyke før sengetid .
3

Brainstorm . Ta deg tid til å vurdere hva andre faktorer kan være årsaken til krever å røyke , slik som behovet for å tømme tankene , eller behovet for å avlaste stress.
4

Lag en liste over grunner til å slutte å røyke . Sørg for at du vet nøyaktig hvorfor du ønsker å slutte å røyke før sengetid og minn deg selv hver kveld .
5

Kontakt National Cancer Institute ( NCI ) Smoking Røyketelefonen ( se Ressurser nedenfor ) . Røykeslutt rådgivere er tilgjengelig for å svare på spørsmål , tilby støtte og hjelpe deg å møte dine mål.