Hvordan hjelpe tenåringer Stop Smoking

Teen røyking har vært på tilbakegang i det siste tiåret som anti - røyke reklame har økt , men det er fortsatt tenåringer som begynner å røyke og har problemer med å avslutte en vane . Du kan hjelpe en tenåring slutte å røyke ved å følge noen enkle trinn . Instruksjoner
en

Hold tenåringer ut av situasjoner som kan friste dem til å røyke . Fortell dem at det å være rundt folk som røyker vil gjøre det vanskeligere å bryte røyking vane . La dem fortelle sine venner som røyker at de kan snakke med røykerne på telefon , tekst eller internett , men kan ikke se dem i person med mindre røykerne er enige om ikke å røyke rundt dem . Hvis de har "venner" som latterliggjør dem eller få dem til å føle uncool fordi de har bestemt seg for å slutte , bør de holde seg borte fra disse personene.
To

modellere atferden til tenåring . Hvis du røyker , forsøke å stoppe for å troverdig demonstrere ønsket atferd for tenåringen . Gi rikelig med moralsk støtte og ros selv hvis tenår glir opp og har en sigarett . Forklar at tenåringer kan få rett tilbake på vognen , og at sporadiske bortfaller er vanlig når slutte å røyke .
3

Har tenåringer søker oppmuntring og holde opptatt . Foreslå at de holder en journal som registrerer sine stop - smoking innsats . Send dem til å be om oppmuntring fra sine støttende venner . Ta dem til røykfrie arenaer, som for eksempel filmer, kjøpesenter , sportsarrangementer, restauranter og danser. La dem bli opptatt til å holde sine tanker bort fra røyking .
4

Oppmuntre tenåringer til å starte et treningsprogram . Dette har flere fordeler, blant annet å sette dem i selskap med helsebevisste mennesker , holde deres sinn av røyking, og forbedre deres hjerte fitness . Dersom kostholdet er mindre enn balansert, foreslår de tar et daglig tilskudd som inneholder vitamin A , E , C og B-vitaminer . Betakaroten ( vitamin A) har vist seg å redusere noen av de skadelige effektene av røyking og kan hjelpe kroppen i utvinningen .
5

Ta tenåringer til en lege som kan foreskrive medisiner som kan gjøre det enklere å slutte å røyke . Medisiner som teofyllin ( Theo - 24 ) , vareniklin , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) og nikotinplaster er tilgjengelig med en resept . The Journal of Consulting and Clinical Psychology publisert en studie som viste at tenåringer som brukte lappen var så vellykket som voksne ved røykeavvenning. Sørg for å diskutere bivirkninger og legemiddelinteraksjoner før du starter tenåringer på noen nye medisiner .
6

Prøv en over -the -counter røykeavvennings- produkt . Blant OTC-produkter som kan hjelpe tenåringer i sparker røyking vane er nikotintyggegummi , pastiller og nese inhalatorer . Pass på å sjekke med en lege før tenåringen begynner å bruke noen av disse produktene .
7

Oppmuntre tenåringen ikke å gi opp . Røykeslutt er en vanskelig prosess , men de fysiske abstinenssymptomer vanligvis vare lenger enn tre uker . Forklar til tenåringer som røykeslutt innebærer en psykologisk prosess så vel som den fysiske. Hjelpe dem å overvinne den psykologiske avhengighet ved å foreslå de bruker visualiseringsteknikker som for eksempel "se" seg selv som en ikke - røyker eller "se" sine lungene rosa og tydelig . Send dem til å ta denne prosessen én dag av gangen . Hvis de kan komme gjennom en dag , kanskje de kan komme gjennom den neste .