Helse og Sykdom
Selv om du bare har vært røykfri i en uke eller så , kan gi deg selv små belønninger hjelpe avverge disse cravings til å lyse opp . Ifølge University of South Florida , eks-røykere er mer tilbøyelig til å begynne å røyke igjen når de er stresset . Så prøv avstressende belønninger . Ta en boble bad om natten eller la deg ta det lur når du har en sjanse . For de store milepæler ( 6 måneder , ett år , etc. ) , bør du vurdere å kjøpe deg noe du alltid har ønsket , eller ta den turen du har drømt om i årevis.
Prøv noe nytt
en stor belønning for å slutte å røyke er å prøve noe du ikke kunne ha gjort som en røyker . Fysisk aktivitet er et fantastisk alternativ fordi det er utfordrende og kan ta tankene bort sigaretter . Tenk yoga , turgåing eller jogging . Eller for mer eventyr , prøve terrengsyklingeller fjellklatring . Du vil finne alle disse aktivitetene kan få deg er tankene bort røyke samtidig gi deg noe å gjøre med all den ekstra energien du har nå som du har sluttet å røyke . Også , ifølge National Cancer Institute, reduserer trening cravings og senker stress.
Andre nye ting du kan prøve som en ikke - røyker bære aktiviteter du kan ikke behandle før på grunn av din avhengighet . Gå til lange filmer og skuespill , og føler seg fri til å fly neste gang du reiser . Du kan være mer tilbøyelig til å sitte gjennom disse aktivitetene nå at du ikke er kløe for en sigarett hele tiden . Nyt et måltid på en røykfri restaurant , eller virkelig smake din kaffe neste gang du er på en utendørs kafé . Nå som du ikke røyker , er det en rekke nye gledene som venter deg .
Røyker ikke " bare ett "
Ifølge National Cancer Institute, kan folk som har sluttet å bli fristet til å belønne seg selv med en sigarett på slutten av en hard dag. Men "just one" sigarett blir ofte til flere, og kan blusser fiendtlighetene gamle cravings , ifølge Mayo Clinic . Hvis du skulle finne deg selv å ha en intens trang til å lyse opp igjen , minn deg selv på alle dine hardt arbeid og finne someway å okkupere selv uten å røyke .