Typer av kroppen mekanikk

Body mekanikk refererer til hvordan vi holde våre kropper når vi går , heis , sitte, stå , bære , bøye og sove . Øv riktig kroppen mekanikk - selv mens du sover - for å unngå skade. Posture

Hold skuldrene tilbake og ned , og brystet opp og ut når du gå, stå og sitte . Oppretthold haken trukket - tenk på en skilpadde bringe hodet i til skallet . Øve riktig holdning vil påvirke andre typer kropps mekanikk .
Løfte

Bend i hoftene og knærne når du løfter og bruker leggmusklene og rumpe . Unngå å vri ryggen og alltid kontraherer magemusklene . Vurder størrelsen på objektet før du løfter den.
Standing

Noen som må stå for lengre perioder bør bytte stilling ofte og bruke riktig holdning å avlaste ryggen .
trekke og skyve

Unngå å trekke et objekt , men prøver å komme opp med en måte å presse den i stedet . " Det er lettere å utnytte vekten din fordel når presser , " ifølge PainPointPillowSource.com . Når presser , plassere den ene foten bak den andre , holde ryggen rett , bøy knærne , stram magemusklene og bruke både armer og ben .
Sleeping

Forsøk å opprettholde ryggraden nøytral når du sover . Beste sovestillinger er liggende på siden eller på ryggen . Bruk en tynn pute og unngå å sove på magen .