Øvelser som skal unngås under den første trimesteren av graviditet

Under første trimester av graviditeten har du generelt fri regjering for å være så aktiv som du vil. Ifølge "The All Pregnancy Fitness Book" kan kvinner som er i de tidlige stadiene av svangerskapet fortsette sitt vanlige treningsregime, med noen få tilpasninger kastet av sikkerhetshensyn. Imidlertid må noen øvelsesbegrensninger som du har i løpet av første trimester, følges gjennom resten av svangerskapet.

Høyrisikofunksjoner

Den amerikanske graviditetsforeningen sier at gravide kvinner skal begynne i første trimester unngå høyrisiko treningsaktiviteter. Spesielt farlige treningsformer som ski, vannski, fjellklatring og ridning, medfører en alvorlig risiko for fallende, noe som kan føre til abort. De krever også litt balanse for å delta uten å bli skadet. Når kroppen din endrer seg og justerer seg gjennom hele svangerskapet, vil tyngdepunktet ditt sannsynligvis være litt av, noe som øker risikoen for at noe går galt.

Kontakt Sport

Unngå kontaktsporter som fotball, fotball og basketball i løpet av første trimester av svangerskapet. De bærer en alvorlig risiko for abdominal traumer, noe som kan forårsake føtale nød og til og med abort. I tillegg sier "Everything Pregnancy Fitness Book" at mange leger anbefaler gravide kvinner for å unngå raketsport som tennis fra starten. Ofte involverer disse aktivitetene brå side-til-side bevegelser og presenterer den ekstra risikoen for stumt abdominal traume som ballen spretter raskt rundt retten. Erstatt høyeffektive aktiviteter med lavt treningsprogram, for eksempel yoga.

Utendørs trening

"All pregnancy Fitness Book" anbefaler kvinner, spesielt de i første trimester, for å unngå utendørs treningsøkter i løpet av sommeren, så vel som andre situasjoner der de kan bli overopphetet. Overoppheting og dehydrering er større bekymringer i første trimester fordi fosteret er mer utsatt for kroppens temperaturendringer. Når kroppen din blir for varm, avledes blodstrømmen fra livmoren for å avkjøle systemet. Fordi så mange av babyens vitale organer dannes i løpet av første trimester, føler noen leger at overoppheting skaper en liten, men alvorlig risiko for fødselsskader.

, , ] ]