Hvordan å overvinne sorgen over et forhold breakup

Coping med forholdet samlivsbrudd betyr prosessering gjennom tap og sorg . Selv om du ønsket forholdet til slutt , kan du oppleve en rekke følelser som spenner fra sinne og tristhet til lindring . Psykologer erkjenner at håndteringen av et samlivsbrudd er lik sorg etter dødsfallet til en kjær. Du kan imidlertid ta flere konstruktive skritt for å overvinne tap du har lidt . Instruksjoner
en

erkjenner at du er ikke på topp følelsesmessig . Du kan ikke være opp til å delta på noen av de sosiale funksjonene du har i det siste, spesielt hvis de var hendelser eller steder du gikk med betydelige andre . Du kan være mindre produktiv på jobb og trenger å ta mini-ferier hver en til tre måneder for seks måneder til et år . Du kan ikke føle seg så følelsesmessig knyttet til andre akkurat nå . Gi deg selv tillatelse til å kutte ned på aktiviteter og forpliktelser , i det minste midlertidig .
To

Komfort og oppmuntre ditt barn , hvis du har noen. Forsikre dem om at bruddet ikke hadde noe å gjøre med dem . Selv om partneren din var ikke en biologisk forelder til barna dine , barna trolig elsket og respekterte ham . I det minste , var han en konstant tilstedeværelse i sine liv . De trenger å se stabilitet i løpet av denne tiden .
3

Omgi deg med en sterk støtte system . Eliminer drenering folk fra livet ditt , som livet er for kort til å bli sugd tørr ved de som ikke har den beste interesser på hjertet . Del dine følelser med familie og venner . Delta i en støttegruppe for å hjelpe deg å behandle dine følelser . Kontakt en profesjonell rådgiver hvis du trenger mer hjelp .
4

Start en journal . Skriv daglig , hvis du kan, for de første tre månedene etter bruddet . Journalføring tilbyr en sunn måte å ventilere og uttrykke deg uten å skade noen andre . Du kan lese hva du skrev og se fremgangen du har gjort i reisen . Tidsskriftet er kun for dine øyne .
5

Delta i produktiv virksomhet . Rengjøre huset . Begynn med kontoret , skrivebord eller et skap . Kvitt deg med følelsesmessige forbindelser til din ex , inkludert fotoalbum, musikk eller bøker . Ta opp en ny aktivitet eller hobby du har lyst til å lære . Tenk fotografi, maleri , biljard og undervanns kurv veving . Bruk fantasien og tenke på dine drømmer .

Start trener. Dette funker stress og forbedrer din fysiske velvære samtidig . Selv en 20 - minutters spasertur kan øke humøret . Dr. Sudah Prathikanti hevder at konsekvent trening virker like effektivt som en anti -beroligende , uten negative bivirkninger .
6

Se fremover samtidig vurdere fortiden . Lær av dine feil . Spør deg selv vanskelige spørsmål , særlig om deg selv og din atferd og valg. Hadde dette forholdet har noe til felles med andre produktive eller destruktive relasjoner du var i ? Ta denne tiden til å revurdere dine mål og planlegge for fremtiden .
7

Gi deg selv tid til å leges . Du kan ikke snarvei prosessen .