Hvordan få en kjær å slutte å røyke

Røyking fører til lunge, nyre , blære og munn kreft, hjertesykdom , grå stær, og svangerskapskomplikasjoner . De helsemessige effektene av røyking er godt kjent , men nesten 20 prosent av voksne i USA fortsatt røyker . Hovedårsaken er den vanedannende natur av nikotin gjør det vanskelig å slutte. Det kan være nesten umulig å slutte for noen røykere uten sterk støtte fra familie og venner. Du kan ha en positiv innvirkning på å stimulere en kjær å slutte å røyke hvis du tar en omsorgsfull og støttende rolle og feste med dem før de har sparket en vane for good.Things du trenger
Snacks arkiv Rewards
Doctor
Support gruppe
treningsplan på
Vis flere instruksjoner
1

Forstå nikotinavhengighet fører til en kjemisk avhengighet . Når en røyker avsluttes de vil gå gjennom nikotin tilbaketrekking , noe som vil forårsake mild til alvorlige fysiske symptomer. Røyker vil føle fysisk syk og har humørsvingninger . Disse symptomene vil vare opp til fire uker.
2

Fortell dem hvorfor du ønsker å hjelpe dem til å slutte å røyke. Fortell dem hvor mye du bryr deg og at du heller vil støtte dem gjennom nikotin tilbaketrekking enn gjennom nikotin - forårsaket kreft .
3

Vær støttende og ikke fordømmende. Ikke forelese , maser , eller plage de røyker , da dette vil trolig føre til en unnlatelse av å slutte å røyke.
4

tilbyr belønning for milepæler. Sett milepæler med din kjære , for eksempel en dag eller en uke og planlegger små feiringer når milepælene er nådd. Kanskje har tenkt å bruke pengene de lagret ved å ikke røyke på en tur eller shoppingtur.
5

Trening med de røyker . Hjelpe din kjære erstatte en vane å røyke med en sunn vane øvelse ved å trene regelmessig med dem.
6

Gå med dem til en støttegruppe. Å ha en røyker støttegruppe øker sine sjanser for suksess . Å gå med dem, kan bidra til å sette dem på brukervennlighet som en første gangs medlem .
7

Gå med din kjære til legen. Det finnes medisiner for å hjelpe røykere å slutte at de kan diskutere med legen sin .
8

Har du en endeløs stash av harde drops , tyggegummi, og bite - size frukt og grønnsaker . Dette vil bidra til å holde munnen og hendene opptatt , slik at de ikke kommer for en sigarett .