Helse og Sykdom
Det første sykelig overvektige mennesker kan gjøre for å felle noen pounds er å begynne å se på hvor mange kalorier de tar i på daglig basis , og hva slags mat og drikke de spiser . Generelt sett , folk med vektproblemer dette alvorlig kan lett spise tusenvis av kalorier om dagen . Friske mennesker bør spise mellom ca 1300 og 2000 kalorier daglig , avhengig av høyde , vekt og aktivitetsnivå . Minimere porsjoner og kutte fett og sukker fra kostholdet kan bidra til fort sårt tiltrengt vekttap . Fordi overvektige mennesker har så mye ekstra stress på deres hjerte , med mindre en person faller en viss vekt , kunne utøve faktisk forverre en hjertesykdom , og resultere i hjerteinfarkt .
Trening
The American College of Sports Medicine anbefaler at overvektige mennesker bør trene minst 150 minutter i uken . Dette betyr kun omtrent 22 minutter per dag. Aerob trening som gange, sykling og svømming er den beste måten å brenne kalorier og slippe pounds . Siden overvektige mennesker har høyere risiko for hjertesykdom , hjerneslag og høyt blodtrykk , er det viktig for disse personene å rådføre seg med sin lege , og selv et vekttap spesialist , før han gikk i noen form for fysisk vekttap diett .
kirurgi
å kvalifisere for fedmekirurgi , må pasientene ha en BMI på 40 eller mer . Personer med en BMI på minst 35 , kombinert med vektrelaterte helseplager , kan også kvalifisere . En overvektig person må også forplikte seg til å gjøre livsstilsendringer før mange bariatric kirurger vil vurdere gastric bypass . For noen , denne behandlingen gir mennesker deres beste sjanse til å gå ned i vekt og få tilbake livskvaliteten . I løpet av fremgangsmåten , vil kirurgen å redusere størrelsen på magen posen til omtrent størrelsen på et drue. The American Diabetes Association rapporterer at ett år etter vekt - tap kirurgi , kan diabetes reverseres hos noen pasienter .