Er Magnesium nødvendig for å forbrenne hormonet kortisol

? Kortisol er " fight or flight" steroid hormon sluppet å stimulere kroppen under stressende tider . I store mengder , er det skadelig for helsen . Magnesium er kjent som antistress mineral for sin evne til å regulere kortisolnivå . Magnesium og Stress

Magnesium og stress er uløselig knyttet sammen i en ond sirkel . Mens stress tapper magnesium nivåer , kan en magnesiummangel forverre symptomene på stress.
Funksjon

Magnesium støtter adrenal helse og regulerer kortisolnivå . Mens rikelig magnesium ikke vil påvirke normale nivåer , vil en mangel på magnesium tillate høye nivåer av kortisol til å nøle lenger enn nødvendig
Betydningen

Kortisol øker blod sukker i respons på stress . Magnesium motvirker hormonet ved å stabilisere blodsukkeret , redusere muligheten for insulinresistens og dermed hindrer kroppen fra vektøkning .
Kilder arkiv

Grønne bladgrønnsaker , hele korn , nøtter og frø er rike kilder til magnesium . Supplerende magnesium kan være anbefalt av en lege for personer som lider av stressrelaterte lidelser som angst og panikkanfall .
Hensyn

Koffein og alkohol kan utarme magnesium nivå i legemet . Unngå eller forbruker dem moderat under stressende perioder kan hjelpe kroppen del bedre med de skadelige effektene av høyt kortisol .