Helse og Sykdom
Plan alle måltider og snacks på forhånd . Vet du hva, når og hvor du skal spise .
To
Hold deg til et måltid og snack tidsplan og ikke hopp over måltider . Hold mengder og typer mat ( protein , korn og andre) konsekvent hver dag .
3
Få en liste over anbefalte matvarer for måltider og snacks fra din lege eller ernæringsfysiolog . Denne listen skal ha menyer med flere forslag hver til frokost , lunsj , middag og to snacks .
4
Unngå alkohol og koffein . Begge kan skape plutselige toppene og bunnene i blodsukkernivået .
5
Gauge ditt aktivitetsnivå . Hvis du har planer om å spille sport eller gjør noen tunge hjem reparasjon , legge til en ekstra snack til tidsplanen.
6
Hold en liten bærbar snack (som en granola bar ) hendig til alle tider . Bryt det ut ved første tegn på hypoglycemic symptomer .
Forhindre en hypoglycemic episode av Keeping Records
7
Kjøp en spiral lomme notisbok og holde den med deg . Skriv ned alt du spiser og til hvilken tid du spiser .
8
Hold orden på din fysiske aktivitet i den bærbare, spesielt noe uvanlig anstrengende .
9
Merk dagene og klokkeslett når du opplever hypoglykemiske episoder . Sammenligne dem med ditt matinntak og aktivitetsnivå .
10
Finn mønstre i hva du spiste eller gjorde før hypoglycemic episoden og legg merke til disse detaljene .
11
unngå dette mønsteret. Aktivt arbeide for å erstatte en bestemt mat eller kombinasjon av mat og aktivitet med noe sunnere .
12
Finn flere fakta om forebygging av hypoglykemiske episoder på Helse - Cares ( se Ressurser nedenfor ) .