Helse og Sykdom
Forskere har ikke fant frem noe enkelt , direkte årsaken til gjesping . Gjesping oppstår vanligvis når du er sliten eller har lite energi . Når du gjesper , lungene samt magemusklene kort strekke og slappe av. På grunn av dette , den mest gjennomtenkt grunn til gjesping er at det tillater lungene og musklene til å arbeide seg ut av atrofi . Dette er den samme grunnen til at det føles godt å strekke ryggen og andre muskler etter å ha sittet på plass for en stund . Gjesping gjør også lungene for å ta i litt ekstra luft , noe som bidrar til å vekke de andre musklene gjennom sirkulasjon .
Sleep
ikke får en tilstrekkelig mengde søvn er den vanligste årsaken til trøtt hele dagen , noe som vil øke det beløpet du gjespe. Prøv tildeling litt ekstra tid til søvn om natten slik at du blir mindre sliten i løpet av dagen . Også unngå vante dagtid naps , da disse vil trene din kropp og sinn å forvente søvn rundt tidspunktet for din vanlige lur , som trolig vil inspirere anfall av gjesping .
Diet
Like viktig som søvn i å opprettholde din energi er et balansert kosthold . Unngå inntak av overdreven koffein og sukker , da disse stoffene er sannsynlig å gjøre kroppen " crash" en gang fordøyd og jobbet ut av blodet . Prøv å innlemme mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for mer langvarig og mer konsekvent energi . Dette vil hjelpe kroppen din å unngå plutselige anfall av trøtthet , som bringer om gjesping .
Trening
Trene er en fin måte å perk deg opp i løpet av dagen hvis du finner selv trøtt og gjesper . Trening øker hjertefrekvensen og utgivelser kroppslige kjemikalier som hjelper vekke deg , som adrenalin . Øvelsen vil ofte knipse tankene ut av en trøtt tilstand , og dermed behovet for å gjespe vil bli redusert .