Hvordan håndtere en Mat Hangover

Vi forbinder alkohol med bakrus , men overspising kan føre en mat bakrus som er nesten like skadelig . Med symptomer som oppblåsthet , dårlig fordøyelse og kvalme , kan en mat bakrus være vanskelig å overvinne . Prøv å følge disse trinnene for å berolige virkningene av en mat bakrus . Instruksjoner
Soothe en Food Hangover
en

Drikk rikelig med væske . Vann bør bidra til å skylle ut kroppen og lindre forstoppelse et vanlig symptom på en mat bakrus . Te kan brukes til å avgjøre en urolig mage og hjelpe til å gjenoppleve syre dårlig . Ginger ale er et utmerket middel for magesyke .
To

Motstå fristelsen til å sulte deg selv . Å tillate deg selv å gå sulten kan oppmuntre fråtseri . Spis små lette måltider som frisk frukt og yoghurt .
3

Løstsittende klær . Skli inn noe som gjenopplever press på magen og sitter komfortabelt.
Hindre fremtidige Mat Bakrus
4

Spis frokost . Konsumere frokost innen en time på å våkne for å hindre overindulging til lunsj og middag .
5

Lag mindre måltider . Spis mindre porsjoner i løpet av dagen i stedet for en eller to store måltider . Disse mindre måltider er lettere for kroppen å fordøye og redusere fordøyelsesbesvær .
6

Velg mer komplekse crunchy mat . Fordi crunchy mat tar lengre tid å tygge de forlater du følelsen fornøyd lenger .
7

Tygg maten grundig for å bidra til å øke din følelse av tilfredshet med måltidet . Tygg sakte å stimulere fordøyelsesenzymer juice som hjelpemiddel i å bryte maten ned i mindre biter . Dette gjør at maten skal bli absorbert lettere av kroppen .
8

Undersøk de emosjonelle årsakene til en mat bakrus . Stress bidrar ofte til overspising . Bli med i en støttegruppe for å bistå i arbeidet med de følelsene som forårsaker overspising .
9

utøve daglig . Fysisk form bidrar til å redusere stress og øke positive følelser . For å motstå overspising mosjon i 30 minutter om dagen .