Helse og Sykdom
Bestem hva som er viktig for deg . Alle du kjenner ønsker noe - dine barn , sjefen din , din ektefelle , dine foreldre - og sjelden vil de alle ha det samme . Hver av dem har en oppfatning av hvem du er og hvordan du bør oppføre seg . Bruk litt tid å liste opp de tingene du verdsetter . De kan være ganske forskjellig fra de andres forventninger . Finn et tidspunkt på dagen når du kan ha fem minutter til deg selv . Lag en liste over de tingene som er viktig for deg , uansett om de er viktige for andre.
To
Plukk tre ting fra listen som du mener vil forbedre din selvfølelse hvis du kunne oppnå dem . Lag en liste på din bærbare ting som måtte skje for at du kan få tak i disse tingene . Dette er en idédugnad , slik logikk og muligheten er ikke viktig. Bare trekke ut stopper , og drømmen ; skrive det ned slik at du ikke vil glemme dine ideer .
3
Utvikle et sett med oppnåelige mål , ved hjelp av din dagdrøm listen som et springbrett for handling . Hvert mål bør avhenge av ting du vet du kan gjøre med ikke mer enn moderat vanskelighetsgrad , og bør ikke avhenge svar eller meninger fra andre. Det er mulig å sette et mål å søke om fem jobber hver dag til du får en; det er mulig å love deg selv at du vil slå på alle leksene ; og det er meget mulig å opptre ansvarlig overfor dem du elsker . Å være ansatt avhenger av en avgjørelse gjort av noen andre , at andre elsker deg avhenger av deres personlige svar til deg , derfor du ikke kan kontrollere disse svarene . Skriv dine personlige , praktiske mål i notatblokken .
4
Hold styr på din suksess i notatblokken. Tilgi deg selv hvis du ikke oppnår dine mål . Ikke hver dag eller hver år går slik vi håper . Undersøke hvorfor målet ikke ble nådd . Var det en dårlig avgjørelse fra din side ? Kunne det ha blitt endret ? Eller ble du påvirket av omstendigheter utenfor din kontroll ? Unn deg selv et par minutter alene å gi inn i følelser av skuffelse , skade eller sinne som kan ha kommet fra ikke ankommer der du hadde tenkt . Deretter tørke tårer og støv deg av . Hvis det var viktig for deg , så se etter måter å prøve igjen . Skriv ned hva som skjedde , hvorfor du tror det skjedde og hva du kan gjøre for å unngå å gjenta problemet .
5
Gratulerer deg selv på små suksesser . Kanskje du ikke får det roman utgitt , men kontoen i den lokale basketballkamp ble plassert i avisen . Kanskje fyren i drømmene dine ikke be deg ut , men du fikk opp motet nok til å ha en jente kveld ut på egen hånd . Verdsetter de små seire . Tuck minner , bilder og andre hyggelige påminnelser i notatblokken . Bruk dem som små øker for å hjelpe deg over de tøffe .
6
Re - evaluere dine mål ofte . Folk forandrer seg og vokse . Målene som var egnet for en ny videregående skole utdannet kan ikke arbeide for en høyskole utdannet . Økonomien kan ha endret seg , livssituasjon kan ha endret seg , de store som virket så attraktiv på 18 år er kanskje ikke så attraktivt ved 24 . Holde en oversikt over dine håp, drømmer og prestasjoner gjør det mulig å justere retninger etter behov .
7
Aksepter din kroppsbygning . Unn kroppen din godt . Gi det sunn mat , produktiv og morsom trening og nok søvn . Rådfør deg med en pålitelig lege hvis du ikke føler deg frisk . Ikke vær redd for å stille spørsmål ved en behandling hvis det ikke ser ut til å fungere som planlagt , men sørg for å spørre legen din før du gjør endringer . Ikke bli skremt hvis din størrelse , høyde , hår eller hva ikke samsvarer med dagens mote standarder . Må arbeide for å opprettholde en sunn livsstil . Igjen , føre protokoll .
8
leve innenfor budsjettet . Å ha betalingskontoer , lån for skolen eller å gjøre store innkjøp er bra; selv sporadisk shoppingtur er ikke fryktelig . Men store betalingskort saldo eller andre finansielle forpliktelser du ikke klarer å betale tar en stor bit av din personlige aktelse . Hvis du befinner deg i denne lite misunnelsesverdig situasjon , liste opp dine regninger ; listen din inntekt ; deretter jobbe ut måter du kan løse problemet .
9
Vær ærlig med deg selv og med andre. Ingenting whittles bort på selvtillitenenn å måtte opprettholde en fasade som er egentlig ikke deg . Selv små løgner ta opp med oss til slutt . Skrive ned din personlige analyse av en situasjon på et sted som er ment bare for å bli delt med deg selv kan noen ganger avklare et problem eller hindre det .
10
Vær snill . Selv når du ikke beundre en person eller finne hennes selskap ubehagelig ; finne noe fint å si , hilse henne positivt , behandle henne med den samme omtanke du vil gi til folk du liker . Vær så høflig og hensynsfull av venner og familie som du er kunder eller forretningsforbindelser . Selv om familien kan være der du kan blåse ut damp , prøv å gjøre det på en måte som ikke skader dine kjære ' følelser .
11
Sjekk dine mål , sjekke fremgangen . Er dine gamle mål fortsatt viktig ? Har du oppnådd noen av dem ? Gi deg selv en stor klapp på ryggen hvis dette er sant ! Ikke vær redd for å kaste bort målene du har vokst . Lag en liste over de små seirene , de målene du har oppnådd .
12
Tillat deg selv å nyte livet . Se etter de små tingene , for de rolige øyeblikkene av skjønnhet . Hvis ingenting rundt deg er vakker eller lykkelig , søk i deg selv for minner eller selv gjøre opp et sted som er nydelig . Drøm over minner i din personlige bærbare . La deg hvile på det stedet eller minne for et øyeblikk før du går videre til din daglige runde . Elsk deg selv , med alle rynker, kviser og ujevnheter samt talenter , ferdigheter og gode egenskaper som du besitter . La denne kjærligheten flyte utover til andre , hjelpe deg til å være glad om dine plikter og joyous i lykkelige tider . Ikke vær redd for å ta imot komplimenter , oppmuntring eller sympati fra andre. Det er deres måte å nå ut .
Stress Management