Hvordan lære deg å stoppe Cracking knokene

Sprengning knokene er en dårlig vane mange mennesker deler . De fleste individer ønsker å stoppe dårlige vaner , men vet ikke hvordan . Enkle tiltak kan bryte dårlige vaner og enkelt kan hjelpe deg avstå fra sprengning knokene . Instruksjoner
en

Identifiser hva som utløser din knoke cracking . Hvis du knekke knokene bare i stressende situasjoner , prøv å fjerne deg selv fra disse situasjonene . Hvis du knekke dem bare når du ser på TV , finne en mer aktiv måte å tilbringe fritiden . Uansett avtrekkeren , prøve å minimere eksponering til det for å fri deg fra den vanen . (Se Referanser 1 )
to

forplikte seg til målet ditt og gjøre det noe som vil være lett å oppnå. Ikke fortell deg selv at du aldri vil knekke knokene igjen ; som er en urimelig mål , og hvis du mislykkes du kan bli fristet til å gi opp helt . Ta små skritt som forplikter deg til ikke cracking knokene for en uke . Fortell folk hva du gjør , slik at de kan oppmuntre og støtte målet ditt . Gi deg selv et incitament , kanskje en gave til deg selv hvis du oppnå målet ditt . (Se Referanser 1 )
3

Bytt knoke cracking med en positiv atferd . Hvis du finner deg selv fikle med hendene mye , prøv å klemme en stress ball eller spille et slag kort . Utskiftningen vane bør være lik den gamle vane for å tilfredsstille dine behov . (Se Referanser 1 )