Hvordan Stopp søtsuget

En søt tann , eller en forkjærlighet for søte godbiter , er noe mange mennesker kan forholde seg til . Dessverre , spiser for mye sukker kan bidra til en mengde helseproblemer, blant annet diabetes , binyretretthet , uregelmessige spisevaner og overvekt . Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for nettsiden My Life Stages , bevis tyder på at mat med høyt sukker stimulere den samme gleden reseptorer i hjernen som reagerer på alkohol og narkotika . Sparker en sukker vane og søte cravings krever viljestyrke og et ønske om å gjøre det . Du trenger
Stevia
Frukt
grønnsaker
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Rekk opp serotoninnivået . Working ut utgivelser serotonin , et signalstoff som fører til en samlet glad og fornøyd følelse . En rask spasertur eller noen form for trening vil gi en økning i serotonin . Serotonin er også gitt ut når du spiser sjokolade eller andre søtsaker . En sunn livsstil, inkludert et balansert kosthold , rutine søvn tidsplan , og tilstrekkelig mosjon vil balansere serotonin slik at du ikke trenger sjokolade .
To

Slutte å spise sukker og erstatte det med sunnere alternativer . Jo mer du spiser sukker , jo mer vil du krever det . Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for nettstedet My Life Stages , forbruker færre sukkerholdige matvarer vil medføre redusert krav til dem . Erstatt sukkerholdige godbiter med frukt og grønnsaker . For drinker som du ønsker å blidgjøre , prøve stevia . Stevia er et naturlig søtningsmiddel avledet fra bladene av stevia planten . Stevia også er kalorifritt , i motsetning til sukker, og er mye søtere enn sukker. Det er viktig å bruke stevia og andre kunstige søtstoffer i moderate mengder . Ifølge Mayo Clinic , kan til og med sukkerfrie matvarer bidra til vektøkning når de ikke er konsumert i moderate mengder .
3

Spis mer grønnsaker og prøver å legge mer protein i kostholdet ditt . Dr. Lawrence Wilson anbefaler å ha frukt som dessert. Etter å ha agurker eller epler for en snack er et sunt alternativ til en sukker - pakket snack. Grønnsaker som mørke , grønne blader vil bidra til å avgifte kroppen din og fylle det med mineraler . Ifølge Dr. Wilson, mineraler er en nødvendig komponent for Krebs syklus , vil en del av prosessen er ansvarlig for energi-produksjon i kroppen. Mineraler som kobber, sink og magnesium er obligatoriske for legemet å utføre Krebs syklus. Når Krebs syklus ikke kan oppstå optimalt på grunn av mangel på nødvendige mineraler , cellene i kroppen blir sulten på sukker i et forsøk på å løse problemet .
4

Drikk rikelig med rent vann . Ikke legge noe til minst tre glass med vann per dag , konstaterer nettstedet Lose Free. Vann er et annet viktig element som bidrar til å rense og avgifte kroppen din . Vann vil bidra til å skylle kroppen for giftstoffer og hjelpe deg å føle deg uthvilt . Du kan blid vann med en skvett kokosvann, noe som er helt naturlig og smaker godt
5

Gå for en rolig tur hver dag - . Å komme inn i denne vanen kan bidra til å skape en sunn livsstil . Å få de anbefalte åtte timer søvn hver natt bidrar også til en balansert livsstil . En sukker craving kan være ledsaget av en svak følelse grunnet binyretretthet , så får god , kvalitet søvn er viktig for å overvinne sukker avhengighet . Prosessen for å kutte sukker krav kan være en langsom og lang en, spesielt for personer som har konsumert sukker siden de var barn . En endring i livsstil kan bidra til å eliminere disse cravings med tid og tålmodighet .