Hvordan brenne lagret fett

Det finnes to typer av fett i kroppen vår . Det er fettet vi trenger , essensielle fett , og fettet vi ikke trenger, lagret fett . Essential fett hjelper kroppen vår fungerer riktig og er ansvarlig for gjennomføringen næringsstoffer til våre vitale organer . Lagret fett kan ha vært nyttig når vi hadde å jakte på vår egen mat , og gikk for en lang tid uten å spise , men i det moderne samfunnet er det bare unyttig , skjemmende bagasje vi bære rundt fordi vi ikke brenner nok kalorier . Slik brenner du en kilo kroppsfett må du expend 3500 kalorier . Det finnes måter å forbrenne lagret kroppsfett , og gjøre kroppen din en effektiv kalori - brenning maskin . Instruksjoner
Hvordan brenne lagret fett
en

fettforbrennende puls : Å bestemme fettforbrenningen hjertefrekvens , har en stresstest utført av en lege eller få en øvelse fysisk gjort på gym . Denne testen kan også bli funnet på nettet , og vil gi deg en generell idé om din makspuls for å forbrenne fett , basert på din alder og hvilepuls
to

Øvelse: . Gjøre aerobic øvelser som øker din puls til hjerte-rate nivå eller over hjerteratenivået i din fett - brenning sone . Jo høyere intensitet på treningen , jo mer kalorier og fett vil du forbrenne
3

Vekt trening : . Ved å bygge muskler du øke stoffskiftet . Når du øker stoffskiftet , forbrenner kroppen mer kalorier - selv i ro . For å øke muskelmasse , løfte vekten til du har problemer med å gjøre den siste repetisjonen . . Også gjøre hele kroppen trening med vekter som inkluderer armer , ben , bryst og rygg
4

Øk protein : karbohydrater omdannes til sukker og deretter til fett hvis de ikke brukes av kroppen for energi . Begrense karbohydrat inntaket til mindre enn 40 gram per dag for maksimal fett - brenning . Konsumere mat med høyt protein
5

Drikk vann : . Vann hjelper skylle ut giftstoffer som samler seg med fett buildup . Vann også vil bidra til at du føler deg full og dempe appetitten . Øk vanninntaket til minst seks 12 - oz . glass om dagen
6

Sleep : . Få nok hvile . Kroppen din kan ikke prestere på sitt optimale nivå hvis du ikke er uthvilt . Trøtthet fører til overspising og fett opphopning . Kroppen din trenger utvinning tid til å forberede seg til neste fettforbrennende økt.