Biotin for Weight Loss

Biotin er en av mange vitaminer kroppen trenger for å opprettholde personlig helse . Det er også kjent som B7 og er viktig for en rekke funksjoner, inkluderende metabolisme og etablering av nødvendige enzymer. På grunn av sin forbindelse med metabolismen , er det kjent for å hjelpe til vekttap. Biotin Oversikt

Kroppen trenger bare en liten mengde biotin , ca 300 mikrogram er anbefalt daglig inntak . Mye av det kommer fra maten vi spiser , og det er skapt av bakterier i tarmen . Biotin kan også bli funnet i flere over-the -counter urte -og vitamintilskudd . Biotin mangel er sjelden , men når det skjer kan det føre til hårtap , økning i kolesterol og hjerteproblemer .

Rollen biotin i kroppen er å bidra til å produsere energi , bistå i etableringen av aminosyrer og bistand i fordøyelsen . Det hjelper sammenbrudd fett , karbohydrater og protein i en energikilde for kroppen både lang og kort sikt . Biotin også har vist seg å være nødvendig for replikering av deoksyribonukleinsyre og genuttrykk .
Vekttap og Andre bruksområder

Mens biotin hjelper kroppen forbrenne fett og skape energi det har vært noen studier knyttet til vekttap , ifølge National Institute for Health .. det kan gi kroppen ekstra energi til trening , men kroppens behov for vitamin er liten og overskytende beløp vil ikke fremskynde konverteringen . Det kan brukes som et supplement til et allerede sunt kosthold og treningsprogram .

Biotin har blitt brukt til å behandle andre problemer, inkludert sprø negler , stoppe håravfall , senke kolesterol for diabetes og hjertesykdommer . Matvarer som inneholder biotin inkluderer leveren , blomkål , laks , gulrøtter , bananer , soya mel , korn og gjær , ifølge Mayo Clinic . Det bør også bemerkes at kokeprosessen kan senke nivåene av biotin i maten .
Hvor du kan kjøpe Biotin

Biotin er tilgjengelig i de fleste multi - vitamintilskudd som kan finnes i mange dagligvare og narkotika butikker . Det kan også bli funnet som et frittstående supplement i helse-butikker . Anbefalt daglig inntak av biotin er 300 mikrogram per dag , som er det beløpet som finnes i de fleste vitamintilskudd , ifølge National Institute for Health. Det har ikke vært noen bivirkninger forbundet med biotin selv i store doser trengs for biotin -mangel , ifølge NIH .