Hva er akseptable magnesium og vitamin D Doser

? Magnesium og vitamin D er viktig for å opprettholde god helse , ifølge Office of Kosttilskudd . Den akseptable doser av dette mineralet og vitamin avhenge av din alder og kjønn . Vanligvis voksne krever høyere nivåer enn barn og spedbarn . Magnesium , Voksne

Ifølge Office of Dietary Supplement, hanner voksen alder 19-30 krever 400 mg magnesium per dag , og kvinner i dette området krever 310 mg om dagen . Menn 31 og opp krever 420 mg om dagen , og kvinner i dette området krever 320 mg om dagen .
Magnesium , Barn

Ifølge Office of Kosttilskudd , barn i alderen 1 til 3 år gamle krever 80 mg magnesium daglig , de 4 til 8 år gamle trenger 130 mg om dagen , og de ​​9 til 13 krever 240 mg om dagen . Gutter 14 til 18 år gamle krever 410 mg om dagen , og jentene i denne serien krever 360 mg om dagen .
Magnesium , Spedbarn

Ifølge office of Kosttilskudd, mannlige og kvinnelige spedbarn har samme daglige behov for magnesium . Spedbarn opp til 6 måneder gamle krever 30 mg per dag , og spedbarn 7 til 12 måneder gamle trenger 75 mg om dagen .
Vitamin D , Voksne

menn og kvinner i alderen 19-50 krever 5 mcg av vitamin D per dag , ifølge Office of Kosttilskudd . Fra 51-årsalderen til 70, de krever 10 mcg en dag , og etter at de krever 15 mcg en dag .
Vitamin D , Barn

Fra fødsel til 18 år gamle , gutter og jenter har de samme krav til Vitamin D. Ifølge Office of Kosttilskudd , er det 5 mcg en dag .