Varme og kalde behandlinger for muskelsmerter og stivhet

Du kan bidra til å lindre ubehag fra vanlige smerter ved å bruke varme eller kalde behandlinger som en form for smertelindring . Kulde og varme kan hjelpe med leddstivhet , muskelsmerter , lavere pakke smerter og muskelkramper . Disse behandlingene kan forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse . Du kan gjøre disse behandlingene hjemme uten spesialutstyr , men det er alltid en god idé å ha skader undersøkt av en lege . Kalde behandlinger

Kalde behandlinger brukes på muskelsmerter bidra til å lindre smerter ved lammende området der isen er brukt . Kalde behandlinger også redusere hevelse og slappe av musklene . Når den brukes etter en skade , anbefaler University of Missouri at du bruker isen pakker for opp til 20 minutter av gangen , tre til fire ganger daglig i tre dager .

Du kan bruke en ispose eller pose frosne grønnsaker fra fryseren . Plasser en klut mellom huden og den frosne pakken slik at du ikke gir deg selv frostskader . Det anbefales at du begrenser en kald behandling til maksimalt 20 minutter , slik at du ikke fryse huden din mens den er nummen .
Hot behandlinger

Heat øker blodstrøm gjennom muskler og hjelpemidler helbredelse . Heat er ikke indisert umiddelbart etter en skade siden den ekstra blodgjennomstrømningen kan øke visningen av blåmerker . Ifølge University of Missouri, bør vente med to til tre dager etter skaden å anvende varmebehandling ved en frekvens på opp til fire ganger daglig i 20 minutter av gangen . Vær forsiktig når du søker varme til huden din at du ikke forårsake brannskader , særlig i huden som allerede er nummen . Du kan bruke en varmepute for tørre varme behandlinger eller et vått håndkle for fuktig varme behandlinger . Når du bruker en varmepute , sette en timer i tilfelle du sovner så du vil ikke bli brent .

Forholdsregler

Både varme og kalde behandlinger kan forårsake skade på huden din hvis igjen på for lenge eller hvis temperaturen er for ekstrem . Derfor bør du bruke disse behandlingene med stor forsiktighet på hud som har avgått ved døden opplevelser eller dårlig sirkulasjon .