Spis en godt balansert kosthold og ta en daglig kalsium og vitamin D tilskudd som er utformet for å fremme beinhelse .
To
Delta i minst 30 minutter av lav-effekt trening minst tre ganger per uke . For eksempel gå mens du bærer £ 1 vekter . Diskutere og utvikle en øvelse plan med legen din , en fysioterapeut , eller en personlig trener kunnskapsrik i osteoporose for å få mest mulig nytte med minst mulig risiko .
3
Unngå stoffer som svekker dine bein , inkludert koffein , røyking og alkohol . Alle disse hindrer kalsium absorpsjon og kan faktisk saft kalsium fra skjelettet .
Kontakt oss: [email protected]