Slik kommuniserer du effektivt med din partner

Uansett hvor lenge du og partneren din har vært sammen, blir små argumenter også fjell når kommunikasjonsevnen din mangler. Dine ineffektive kommunikasjonsvaner kan føre til at partneren din brenner tilbake fornærmelser, trekker seg tilbake fra situasjonen eller til og med følelsesmessig løsner fra deg, advarer professor i kommunikasjon Preston Ni i "Psychology Today" -artikkelen "Er du en dårlig kommunikator?" Hvordan forbedres ". For et sunnere forhold, lær flere strategier for å forbedre samtalen mellom deg og din kjære.

Vet hva du ikke skal si

Prøv å begrense bruken av ordet "deg", foreslår Ni. Ofte bruker folk dette ordet for å tildele skylden eller dømme sin partner uten å realisere det. For eksempel kan du si, "Du lytter ikke engang." Dette fører igjen til at partneren din tar en forsvarsstilling. Det ville være bedre å si, "Vi må jobbe med å kommunisere" eller "Jeg tror ikke jeg er klar." Ni foreslår også at du unngår universelle vilkår, for eksempel "alltid" og "aldri", som vanligvis følger med overdrivelser eller overgeneraliseringer. For eksempel, bytt ut, "Du vasker aldri opp" med "Rettene hoper opp igjen."

Lytt opp

Mens det er en viktig del av kommunikasjonen, er lytting litt vanskeligere enn de fleste antar, advarer psykolog John M. Grohol i "Psych Central" artikkelen "Nine trinn til bedre kommunikasjon i dag." Hvis du allerede fokuserer på hva du skal si neste før partneren din fullfører sitt utsagn, risikerer du å savne en del av hennes melding. I stedet, før du gjør et svar, tvinge deg til å gjenta eller omskrive det hun nettopp sa. Hvis hun sier, "Huset blir et rot," omformulerer det til et spørsmål, "Tror du at vi trenger litt rengjøring?"

Vær ærlig

Øv ærlighet med deg selv og med din partner , minner Grohol. For eksempel kan du rope på partneren din for å gå ut for noen drinker med søsteren når det faktiske problemet er at du føler deg utelatt eller ensom. Før du anklager henne for å være uansvarlig eller uklar, ta et øyeblikk å skrive ned dine følelser på papir. Som du skriver, kan du oppdage at problemet du står overfor ikke er det som synes å være. Kommuniser de sanne usikkerhetene dine med partneren din, og du kan jobbe med å fikse dem sammen.

Se på de nonverbal Cues

Både kroppen din og partnerens kropp kommuniserer kontinuerlig, uansett om du snakker eller ikke. Øv på å observere partnerens ikke-verbale tegn, slik at du kan hente opp hva han ikke sier, foreslår HelpGuide.org-artikkelen "Effektiv kommunikasjon". Kanskje når han gjemmer sin vrede, begynner han å leke med neglen i et forsøk på å uttrykke disinterest. Bli også mer oppmerksom på ditt eget kroppsspråk, så du ikke sender blandede signaler. For eksempel, hvis du vil kommunisere vennlighet, vær sikker på at kroppsspråket ditt er åpent - med armene ukjente og øyekontakten din konstant og avslappet.

, , ] ]