Slik senker blodtrykket naturlig under graviditeten

Mellom 5 og 10 prosent av gravide har høyt blodtrykksavlesning på et tidspunkt under graviditeten, ifølge University of Iowa Department of Obstetrics and Gynecology. Høyt blodtrykk er generelt definert som høyere enn 120/80, men lesninger kan også betraktes som høye hvis systolisk trykk (toppnummeret) øker 30 poeng eller dersom det diastoliske trykket (bunnnummeret) stiger 15 poeng mer enn en persons tidligere avlesninger. Gravide kvinner kan ta medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk, men de kan også ta skritt for å senke sitt blodtrykk naturlig.

Følg et lavnatrium diett hvis blodtrykket stiger under svangerskapet. Saltholdige matvarer kan føre til en spike i blodtrykksnivåene, selv om du ikke er gravid. Pass på at du får nok kalorier og vitaminer til å nærme babyen din når du begrenser saltinntaket.

Ta et skritt ned fra din vanlige rutine og hvile mer. Kvinner som har kronisk høyt blodtrykk mens de er gravid, er i fare for å utvikle preeklampsi, som kan skade moderens nyrer og skape andre medisinske komplikasjoner. Å ligge på venstre side med føttene som er opptatt på puter, kan gi mer oksygen til babyen og bidra til å håndtere høyt blodtrykksnivå.

Reduser stressnivået. Selv om å legge til familien din er en glad anledning, tenker fremover til livet etter at babyen kan være stressende til tider. Lær avslappeteknikker, for eksempel dyp pusting, eller med legeens tillatelse, ta en yogaklasse. Å skape en rolig kropp og sinn kan bidra til å senke blodtrykket ditt naturlig.

Ikke bruk tobakksprodukter eller alkohol under graviditeten. Disse stoffene kan potensielt skade barnet ditt og kan også føre til at blodtrykket ditt stiger.

Ting du trenger

Puter eller puter

, , ] ]