Tverrgående øvelser

Tverrgående øvelse beskriver bevegelser der armene eller bena krysser over fra den ene siden av kroppen til den andre. Disse treningsbevegelsene vurderes av noen, for eksempel forfatteren Eric Jensen, forfatter av "Brain Based Learning," for å være knyttet til forbedret hjernekoordinasjon og bedre akademisk ytelse. Organisasjoner som handlingsbasert læring anbefaler cross-lateral øvelser som en del av deres anbefalte læreplaner, og har nå programmer inkludert disse øvelsene i skolene i 40 stater. Hvorfor er cross-lateral øvelser viktig?

I en 2005 Journal of Pediatrics artikkel, eksperter fra høgskoler og universiteter ble samlet inn i et panel for å vurdere forskning om effekten av trening på skolealderen barn. De så ikke bare på de fysiske fordelene for å redusere fedme og forbedre helse, men for positive atferdsendringer også. De rapporterte at studenter som hadde muligheter for økt fysisk aktivitet på skolen hadde forbedret faglige utfall. Rae Pica, forfatter av "A Running Start: Hvordan spill, fysisk aktivitet og fritid Skape et vellykket barn", skriver at cross-lateral øvelser er en viktig del av denne forbedringen i læring.

Effekter

Ifølge Pica, barn som har begrenset eksponering for slike øvelser eller har problemer med å gjøre dem i kamp i grunnleggende ferdigheter som lesing og skriving. Disse oppgavene læres vanligvis med kryssende mønsteraktiviteter som kryptering eller gåing, men hvis et barn ikke lærer disse ferdighetene tidlig eller legger seg i fysisk koordinasjon, kan introduksjonen av tverrgående øvelse legges til på skolen for å forbedre sine evner.

Eksempler på tverrgående øvelser

Enhver bevegelse der en arm eller et ben krysser mot motsatt side av kroppen er en tverrgående øvelse. Eksempler ville marsjerer eller hoppe mens du peker på en hånd mot det motsatte kneet når det heves, vekslende tå berører hvor du berører motsatt side tærne når du bøyer fremover, eller hever hælen bak deg når du går, slik at din motsatte hånd kan nå bak deg for å berøre den. Selv dans kan være en cross-lateral øvelse.

Resultater

Buffy McClelland, en forsker ved Oxford University, gjennomgikk studier fra utdannings- og hjerneforskningsjournaler og rapporterte at alle alder og ferdighetsnivåer av barn kunne ha nytte av økt sensorisk integrasjon og kroppskoordinasjon. Forbedret læring ble ikke funnet å korrelere med økte nivåer av aerob fitness, men med bedre kroppssamordning. Musikkinstrumentpraksis viste også forbedret læring kanskje på grunn av de bevisste koordinasjonsferdighetene som ble lært i den prosessen. Hun bemerket at cross-lateral øvelser bare bør gjøres når de er utviklingsmessige og egentlig kan være skadelige for barn under 7 år.

, , ] ]