Slik lager du linser til en baby

Linsepuré er blant de mest populære matene som babyer favoriserer. Linser er en sunn kilde til viktige næringsstoffer, som fiber og protein, som babyen din trenger for riktig utvikling. Du kan tilberede en næringsrik linsepuré raskt og enkelt. En linsepuré kan også kombineres med sunne ingredienser for å gi smak, tekstur og ernæring til kostholdet til babyen din.

Fôring

Maten du tilbyr babyen din spiller en viktig rolle i hans vekst og utvikling. Ifølge Healthy Children, et nettsted fra American Academy of Pediatrics, er næringsrik mat støtte for fysisk og mental helse. I løpet av de første 6 månedene av livet gir morsmelk eller formel babyen din alle næringsstoffene han trenger. Når han blir eldre, hjelper fast mat til å supplere hans økte behov for visse næringsstoffer. Linser er et sunt alternativ for fast føde som gir viktige næringsstoffer, og kan introduseres til babyen din rundt 6 måneders alder.

Næringsstoffer

Linser er en sunn måte å sikre at babyen får visse næringsstoffer som støtte veksten hennes. En spiseskje kokte linser forsyner babyen din med en sunn dose protein, som oppmuntrer til vekst og forsyner henne med energi. Babyen din får også jern for hjerneutvikling, sink for et sunt immunsystem og kalsium for sterke bein. Linser gir også babyen dine små mengder vitamin C, folsyre, kalium og vitamin A.. Oppskrift

Smak en hakket hvit løk og en fjerdedel paprika i en spiseskje olje. Kok grønnsakene i omtrent fire minutter, og tilsett deretter en flådd og hakket tomat. Sauter i omtrent ett minutt. Dryss 2 ss ukokte linser over grønnsakene. Hell i en kopp vann eller natriumfri buljong. Rør inn 1/3 kopper rensede grønnsaker, som søtpoteter eller grønne bønner. Kok blandingen opp, reduser varmen til lav og dekk gryten. Kok til linsene er myke. Overfør blandingen til en blender og puré til den er jevn. Avkjøl før du serverer til babyen din.

Anbefalinger

Kombiner linsepuré med andre ingredienser, for eksempel grønnsaker, fordi linser på egen hånd kan være vanskelig for babyen å fordøye. Bruk babyens favorittgrønnsaker til å oppmuntre ham til å spise linser. Bytt ut søtpotet eller grønne bønner i oppskriften med en hvilken som helst vegetabilsk puré, for eksempel erter, gulrøtter eller squash. Ikke tilsett salt eller sukker i linsene til babyen din fordi de kan redusere næringsverdien. Et dryss tørkede urter, for eksempel kanel eller ingefær, kan forbedre smaken på linsene og utsette babyen for nye smaker. , , ] ]