Er brun ris og søtpoteter bra for acne?

Akne er en av de mest utbredte helseproblemene som påvirker huden, ifølge en studie publisert i januar 2008-utgaven av "Journal of the American Academy of Dermatology." Selv om det er vanlig hos tenåringer, skriver mer enn 70 prosent av voksne over 20 år med akne. Visse matvarer, inkludert brun ris og søte poteter, kan hjelpe til med å redusere akne symptomer hos aknepasienter i alle aldre.

Bakgrunn

Som mange kroniske sykdommer har akne flere grunnleggende årsaker. Risikofaktorer for akne inkluderer en familiehistorie av akne, bruk av pore-tette medisiner, tobakk og dårlig ansiktshygiene. Ifølge en gjennomgang av papir utgitt av Elsa H. Spencer, Ph.D., fra George Washington University School of Medicine, spiller diett en viktig rolle i utviklingen av akne. Spencer konstaterer at visse kosttilskudd kan redusere en trio av acnebidragere: Eksponering av frie radikaler, betennelse og forhøyede insulinnivåer.

Brown rice

Brown ris er et helkorn som er rikt på kostfiber og tiamin. Også, brun ris har en lav glykemisk belastning, noe som betyr at den fordøyes sakte av kroppen. Lavt glykemisk last matvarer øker ikke insulinnivåene så mye som høy glykemisk lastmat. Forskning publisert i april 2008 "Journal of Dermatological Science" fant at vedta et lavt glykemisk belastningsdiett betydelig forbedret symptomer på akne i en gruppe på 30 mannlige forskningspersoner.

Søte poteter

Søte poteter er rike på Som brun ris har søte poteter en lav glykemisk belastning. Ernæringsforsker Loren Cordains bok, "The Dietary Cure for Acne," bemerker at høye nivåer av frie radikaler på huden kan bidra til dannelsen av akne. Antioksidanter er naturlige forbindelser i mat som ødelegger frie radikaler. Sweet poteter er en utmerket kilde til en antioksidant klasse kjent som karotenoider.

Fordeler

Mens kosttilskudd kan bidra til å forbedre akne symptomer hos enkelte mennesker, bør diett kombineres med medisinske behandlinger foreskrevet av legen din. Også, ingen forskning har undersøkt effekten av søte poteter eller brun ris på akne. Andre måter du kan bekjempe akne på, er å unngå høyt glykemisk lastmat, for eksempel raffinerte korn, og konsumere en diett rik på fersk frukt og grønnsaker.