Vitaminer for hårfollikler

Vitaminer er viktige for håret ditt fordi håret ditt trenger næringsstoffer akkurat som kroppen din gjør. Mangel på visse vitaminer kan forårsake alvorlige hårforstyrrelser, som igjen ubehandlet kan føre til hårtap i visse tilfeller. Ved å spise et sunt kosthold eller ta kosttilskudd, kan du sørge for at håret ditt mottar vitaminer det trenger. Før du begynner et vitaminregime, kontakt med helsepersonell for å sikre at du får en tilstrekkelig mengde vitaminer basert på dine ernæringsmessige behov. Biotin

Biotin er et vannløselig vitamin og er en del av vitamin B-komplekset. Kroppen trenger daglig vannoppløselige vitaminer, da kroppen din ikke kan lagre dem. Biotin kan bidra til å styrke håret og neglene dine. Visse sjampoer og andre over-the-counter produkter er formulert med biotin som kan bidra til å holde hodebunnen fri for flager. Når tørr hud oppstår i hårsekkene dine, kan hudflakene hindre hårveksten. Biotin finnes i multivitaminer, vitamin B-komplekser og selges som individuelle kosttilskudd. Voksne trenger bare 30 mcg biotin på daglig basis, ifølge University of Maryland Medical Center. Kvinner som ammer trenger en litt høyere dose på 35 mcg per dag.

Vitamin C

Mens vitamin C bidrar til å øke immunforsvaret, er det også viktig for hårsekkene dine. En mangel på vitamin C er sjelden for de fleste, men hvis du ikke får din anbefalte daglige dose, kan det føre til blåmerker rundt hårsekkene dine, ifølge DermNet NZ. Når blåmerker oppstår rundt hårsekkene dine, kan det føre til at korketrekker vokser ut, noe som har en tendens til å bryte lett. Vitamin C-mangler er vanligvis funnet hos de som lider av underernæring som eldre, barn og de som bor i underutviklede tredjelandes land. Visse medisinske forhold kan også forårsake mangel på vitamin C, for eksempel inflammatorisk tarmsykdom, dialyse, alvorlig dyspepsi og de som har malabsorpsjonssykdommer. Du kan unngå vitamin C-mangel ved å ta et vitamin C-supplement eller et multivitamin som tilbyr 30 til 60 mg per dag.

Folinsyre

Folinsyre fungerer med C-vitamin og B12 for å hjelpe kroppen din til å lage protein. Protein er veldig viktig for håret ditt som det er håret ditt består av. Uten den anbefalte dosen av folsyre daglig, kan du oppleve hårvekstproblemer og grått hår, ifølge Medline Plus. Medline Plus rapporterer at flertallet av amerikanerne forbruker en tilstrekkelig mengde folsyre som den finnes i mange matvarer. Den gjennomsnittlige voksen trenger vanligvis 400 mcg per dag med folsyre, som kan hentes fra matforsyningen eller tas som supplement.

, , ] ]