Kan kosttilskudd hjelpe sprø negler og hår?

Spritt hår og negler er utsatt for skade som ødelegger stilen din. Bekjemp deg ved å supplere kostholdet ditt med vitaminer og mineraler. Fordi keratin er hovedproteinet som holder strukturen på håret og neglene sammen, starter du med kosttilskudd som støtter sunne keratinnivåer. I tillegg til å ta kosttilskudd, er det viktig å spise et sunt kosthold og gjøre det du kan for å minimere skade.

Hvorfor kosttilskudd kan hjelpe

Ernæringsmessige mangler spiller en stor rolle i helse og styrke i hele ditt liv Kosttilskudd fyller noen av dine ernæringsmessige hull og styrker håret og neglene fra innsiden. Økningen av visse vitaminer og mineraler støtter kroppens evne til å produsere keratin og kollagen, som er ansvarlig for å holde huden din, neglene og håret sunt, smidig og glans.

Velge kosttilskudd

Biotin er et B-vitamin som er lett absorbert av neglene. Den tykner og styrker sprø negler og støtter veksten. Andre nyttige kosttilskudd inkluderer silisiumdioksyd, et mineral som øker styrken av hår og negler, og omega-3 fettsyrer, som forbedrer hud- og hodebunns helse mens håret blir skinnende. Zink hjelper med å regulere noen av enzymer som er ansvarlige for sunn, sterk vekst. Supplerende med aminosyrer, som er byggesteinene for alle bindevev, inkludert hår og negler, kan øke styrken samtidig som det bidrar til å forhindre sprøhet. Hvis du er anemisk, kan du supplere med jern.

Sunt kosthold, sunt hår og negler

I tillegg til kosttilskudd, spiser et proteinrikt, balansert kosthold en annen måte å støtte sunt hår og negler på. . Å få nok protein er spesielt viktig fordi både neglene og håret ditt primært er laget av keratin, som er en type protein som gir hår og negler en solid struktur. Mager kjøtt, egg, nøtter, fullkorn, sjømat og soyabønner er gode kilder til protein. Dessuten gir mat som spinat, valnøtter og linfrø omega-3 fettsyrer, mens bananer, linser og blomkål er gode kilder til biotin.

Andre måter å styrke håret på

Selv om du supplerer kostholdet ditt og mate dine hår fra innsiden er viktig, det er også viktig å ta vare på negler og hår eksternt for å beskytte dem mot skade. Eksponering for sterke kjemikalier og varme skader for eksempel tressene dine. Unngå overdreven bruk av hårfarge eller andre kjemikalier. Unngå å overskyte håret ditt og begrense bruken av ødeleggende varmeverktøy, noe som kan forårsake irreversibel varmeskader.

Andre måter å styrke neglene på

Sterke kjemikalier, vann og vaskemidler kan alle legge neglene dine sprø og følsomme å skade. Beskytt neglene dine ved å bruke hansker mens du vasker for å unngå skader forårsaket av vann og vaskemidler. Unngå overusing kjemisk lastet neglelakk og polsk fjerning, som inneholder harde løsningsmidler som svekker negler. Også, når du legger neglene dine, må du bare arkivere dem i en retning for å unngå å splitte neglene og gjøre dem mer skjøre.

Betraktninger

Mange faktorer bidrar til sprø hår og negler, og ikke alle av dem kan bli hjulpet med kosttilskudd. Ta kontakt med legen din dersom du ikke ser noen forbedring i tilstanden din. Det kan skyldes et underliggende medisinsk problem.