Sunt hårvekst hos kvinner etter overgangsalderen

Som kvinner alder slutter eggstokkene å produsere egg og menstruasjonssyklusen opphører. Overgangsalder kan forårsake noen ubehagelige symptomer som blits, irritabilitet, nedsatt benmasse, redusert østrogennivå, depresjon, sprø negler og håravfall. Forbedret ernæring gir en kvinne med vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som trengs for sunn hårvekst.

Transport av oksygen til hodebunnen

Folsyre er medlem av B-vitamin-komplekset. Vitaminet hjelper kroppen til å produsere røde blodlegemer. Røde blodlegemer er avgjørende for en sunn hårvekst fordi de transporterer nødvendig oksygen til hodebunnen og hårsekkene. En folsyremangel kan også forårsake anemi, tretthet, irritabilitet, tap av appetitt og humørsvingninger. Naturlige kilder til folsyre inkluderer spinat, kale, chard, brokkoli, pinto bønner, linser og ernæringsmessige gjær.

Produksjonsprotein

Magnesium er en mineral menopausale kvinner bør inkludere i kosten for å fremme hårvekst. Magnesium fungerer i cellene dine for å produsere energi og produsere protein. Dette er viktig for hår fordi det er laget av proteinceller kalt keratin. Symptomer på magnesiummangel inkluderer høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, søvnløshet og angst. Naturlige matkilder til magnesium er mørkegrønne grønnsaker, nøtter og frø, helkorn og bønner.

Stimulering av hårsekkene

Jernmangel er vanlige hos postmenopausale kvinner, og symptomene inkluderer tretthet, mental forvirring, anemi, dårlig utholdenhet, mental forvirring, sprø negler og håravfall. Jern er viktig for hårvekst fordi det produserer hemoglobin. Denne kjemiske forbindelsen bærer oksygen i hele kroppen din, inkludert i hodebunnen for å stimulere hårsekkene dine. Ta med rødt kjøtt, spinat, grønnkål, collard greener, hvetekim og tørkede aprikoser i kostholdet ditt.

Produksjon av røde blodceller

Vitamin B-12 er et viktig næringsstoff fordi det er viktig å opprettholde en normal appetitt , gjør røde blodlegemer og hårvekst. Mulige tegn på mangel er anemi, tretthet, redusert appetitt, nervesystemet og hårtap. Hvis du er vegetarianer, vær spesielt oppmerksom på å få dette næringsstoffet. Kilder til vitamin B-12 er rødt kjøtt og andre animalske matvarer som kylling, kalkun, lever og svinekjøtt. Du kan også få dette vitaminet fra næringsgær og tempeh, en gjæret soyabønne mat.

Byggeblokker for hårvekst

Aminosyrer fungerer primært som byggesteiner for nevrotransmittere som hjelper nervesystemet til å fungere. Kroppen bruker essensielle aminosyrer som en energikilde og hjelper vitaminer og mineralfunksjon optimalt for hårvekst. Essensielle aminosyrer bygger også protein, som er nødvendig for sunt hår. Aminosyrer finnes i bønner, tofu, soyaprodukter, spirulina, nøtter, seer, fisk, kalkun, kylling og annet kjøtt.

, , ] ]