Personlige hygiene mål

Individuelle standarder for personlig hygiene varierer fra person til person, og avhenger av faktorer som kultur, personlig preferanse og lærte vaner. Ved å legge ut konkrete mål for personlig hygiene, kan du møte dine egne mål. Å forstå konsekvensene av dårlig hygiene kan tjene som motivasjon for å planlegge og oppnå personlige hygiene mål.

Oral Hygiene

Ifølge American Dental Association, regelmessig børsting, flossing og bruk av antimikrobielle munnvann hjelper deg med å opprettholde god munnhygiene . Riktig børstingsteknikk er viktig for sunne tenner og tannkjøtt. Pensle to ganger daglig, husk å pusse tunge og indre tenner. Begrens inntaket av søte snacks som godteri og brus, noe som kan føre til tannråte. Bytt tannbørsten hver tredje eller fire uker.

Håndvask

Håndvask hindrer infeksjoner av alle slag. Matbårne sykdommer, smittsomme infeksjoner som influensa og mange andre patogener kan spres via uvaskede hender. Vask hendene i 20 sekunder med såpe og vann for effektivt å drepe skadelige mikrober. Vask alltid hendene før du spiser, etter bruk av toalettet, og etter håndtering av søppel, kjæledyr eller rått kjøtt. Mens antibakterielle håndrensemidler er et praktisk alternativ, er friksjonen som oppstår ved vasking av såpe og vann, den mest effektive metoden for å drepe bakterier.

Luktkontroll

Svette, orale bakterier, skitne klær og fet hår eller hud er vanlige kilder for lukt. Vask armhulene og bruk deodorant med en antiperspirant for å redusere kropps lukt forårsaket av svette. Føttene er en annen luktkilde du bør vaske daglig. Luktabsorberende innleggssåler kan redusere lukt forårsaket av overdreven fotsvette. Daglig tannbørsting og tandtråd kontroller dårlig ånde. Begrens forbruket av sterke luktende matvarer som løk og hvitløk - samt tobakksprodukter. Vask klærne regelmessig med vaskemiddel og vann for å fjerne smuss og lukt; Gamle, tattered eller flekkete klær bør kastes.

Hår og hudpleie

Hold håret rent og godt preparert. Velg en sjampo formulert for din spesielle hårtype for å få de beste resultatene. Grundig vask er viktig for å fjerne smuss og oppbygging og bør gjøres minst tre ganger i uken. Hudpleie bidrar til et ungdommelig og attraktivt utseende. Vask ansiktet og kroppen med mild såpe og vann regelmessig for å fjerne olje og rusk som forårsaker akneutbrudd. Regelmessig eksfoliering ved hjelp av en skrubbebørste eller eksfolierende lotion hjelper til med å fjerne døde hudceller som bygger opp og tette porene.