Effekter av protein på håret

Selv om du ikke har en dårlig hårdag, er kvaliteten og mengden av håret en viktig komponent i selvtillit for menn og kvinner. Håret ditt vokser omtrent 1/4 til 1/2 tommers hver måned hvis du har et tilstrekkelig diett med sunne næringsstoffer. Hårpleieprodukter reklamerer ofte for bruk av protein for økt hårstyrke, men det er vanskelig å vite om disse påstandene er nøyaktige.

Protein og hår

Protein er viktig for hvert organ i kroppen din. Det er spesielt involvert i sunt hår. Keratinocytter er ansvarlige for å lage keratin, en type protein som er avgjørende for hårvekst. Hvis du ikke tar inn nok i kostholdet ditt, kan det oppstå håravfall eller håret kan bli kjedelig og sprø. Tap av protein på grunn av ulike hårpleieprodukter eller til og med medisinske forhold vil føre til skadet hår. Protein påvirker også hårtekstur. Ifølge en studie publisert i "Journal of Investigative Dermatology" i februar 2011, påvirker IGF-bindende protein 5 om håret er krøllet eller rett, så selv om formen på håret ditt er proteinbasert.

Ekstern bruk av protein

Innvendig bruk av protein

Det er noen bevis på at inntak av visse typer valleprotein kan være gunstig for håret. Dr. Lawrence Shapiro, en hårtransplantasjonssjef basert i Florida, gjennomførte en undersøkelse i mars 2010 om effekten av inntak av en myseproteindrikke laget av konsentrert valleprotein og andre næringsstoffer. Hans nettsted, Shapiros Hair Institute, viser resultatene av denne studien. Ett hundre personer deltok i studien, og 94 prosent opplevde forbedret hårtilstand. De som deltok, bemerket også at bruk av myseisolat - en mer bearbeidet type myseprotein som har lite fett - forårsaket skade på håret.

Proteinrike matvarer for hårvekst

Ifølge Andrea Giancoli, dietter og talsmann for American Dietetic Association, trenger nok omega-3 fettsyrer til en hodebunn som vil støtte sunn hårvekst. Fisk som laks er rikt på dette næringsstoffet. Hvis du ikke liker fisk eller er vegetarianer, vil tilskudd med linfrøolje gi proteinet du trenger. Spis mye belgfrukter som nyre og marinebønner for å få komplette proteiner. Andre gode kilder til protein i kostholdet er magert kylling og egg.