Er kaffe sunn eller usunn?

En rekke populære myter eksisterer om de sunne og usunne aspektene ved å drikke kaffe. Generelt drikker kaffe på egen hånd i moderasjon er bra for helsen din. Kaffe kan bidra til å forhindre en rekke kroniske sykdommer av aldring, for eksempel hjertesykdom og kreft. Kaffe kan også ha nytte av humøret og bidra til å bekjempe depresjon. Kaffekonsum er forbundet med mindre risiko for gravide mødre. Hvis du er gravid, vil du kanskje begrense kaffekonsumet.

Antioksidanter og hjertesykdommer

Kaffe inneholder høye nivåer av antioksidantmolekyler som kan bidra til å forhindre mange av kronisk sykdom av aldring som hjertesykdom, Alzheimers sykdom og kreft. Kaffe er den viktigste kilden til antioksidanter for amerikanere. Denne rapporten anbefaler at du drikker 1 kopp kaffe hver dag for å få en hjertesunn dose av antioksidanter. Kaffe kan midlertidig øke blodtrykket, så hvis du har høyt blodtrykk, kan det være best å drikke kaffe i moderasjon.

Kaffe og kolesterol

I noen tilfeller kan kaffe øke kolesterolnivået og kan bidra til hjertesykdom. Kaffe inneholder noen forbindelser som øker kolesterolnivået i kroppen din. Disse forbindelsene forsvinner når du filtrerer koffeinholdig kaffe gjennom et papirfilter, men er fortsatt tilstede i ufiltrerte espressodrikker. Interessant nok er koffeinfri kaffe spesielt rik på disse kolesteroloppløselige forbindelsene og kan øke kolesterolnivåene betydelig mer enn koffeinholdig kaffe. Hvis kolesterolnivået ditt er for høyt, vil du kanskje unngå kaffe med kaffe og drikke bare filtrerte kaffedrikker.

Kreft

I tillegg til å beskytte mot hjertesykdom, kan antioksidanter i kaffe også redusere risikoen for utvikle mange typer vanlige kreftformer. "Cancer Epidemiology, Biomarkers &Forebygging "viser at forbruket av kaffe er forbundet med redusert risiko for kreft i hode, hals og hals. Lignende studier viser at drikke kaffe kan forhindre andre kreftformer som hjernekreft.

Diabetes

Kaffe kan også bidra til å forebygge diabetes. Kaffe kan forbedre insulinfølsomheten og forhindre høyt blodsukker. Denne rapporten forklarer også at folk som drikker flere kopper kaffe hver dag, er 35 prosent mindre tilbøyelige til å utvikle type 2 diabetes.

Kaffe og graviditet

Til tross for den gode nyheten om at kaffe kan forhindre mange kroniske helsemessige forhold, Det er noen potensielle negative effekter av kaffe og koffeinforbruk, spesielt for gravide mødre. Drikke koffeinholdig kaffe kan øke risikoen for lav fødselsvekt eller ha for tidlig levering eller abort. I tillegg til disse potensielle risikoene kan kaffe også begrense blodstrømmen til fosteret for å få negative effekter på utviklingen av babyen.

, , ] ]