Måter å overvinne frykt for nålene

Hvis du lider av en forferdelig frykt for nåler, kalt belonephobia, er du ikke alene. I en studie utført av School of Medicine, Griffith University i Logan, Queensland, Australia og utgitt i 2009-utgaven av "Australian Family Physician", identifiserte 22 prosent av deltakerne at de hadde frykt for nåler og injeksjoner. Selvfølgelig er smerten, bivirkningene og de traumatiske opplevelsene nok til å gjøre noen forsiktige når de får et skudd. I stedet for å være redd, konsentrere deg om håndteringsmetoder som hjelper deg med å overvinne frykten for nåler og få jobben.

Hvis synet av en medisinsk tekniker brenner en nål til forberedelse av en injeksjonsburk få deg til å føle deg panikk og på randen av tap av kontroll, hvis mulig, spør helsepersonell hvis du kan ta kontroll over deler av situasjonen. For eksempel kan du telle før injeksjonen, slik at du vet nøyaktig når det blir injisert, eller bytt til et annet rom som du føler deg mer komfortabel i. De fleste helsepersonell vil gjerne forplikte seg, slik at du føler deg mindre redd.

Avslapningsteknikker

Når du spenner opp kroppen din som forberedelse til en nål, kan du faktisk gjøre skuddet skadet mer enn det skal, når du strammer musklene dine og gjør dem vanskeligere å punktere. Prøv avslapningsteknikker som gjør at du kan holde kroppen slakk. Prøv å fokusere på noe i rommet, eller ta dype puster, foreslår KidsHealth.org, en oppdeling av Nemours Foundation.

Distraksjon

Når du tenker på frykt for nåler, forverrer du bare problemet, spesielt under injeksjonen. Prøv å engasjere sykepleieren eller helsepersonell i samtalen for å distrahere deg fra prosedyren som oppstår. Se bort fra armen, hør på litt musikk eller fortell en vits. Din helsepersonell vil forstå din frykt for nåler og vil snakke med deg naturlig for å lette nervene dine. Spør ham spørsmål og lytt nøye til svarene, og injeksjonen vil være over raskt.

Utdanning

Å vite hvorfor du har å gjøre med nåler og injeksjoner, kan gjøre det normalisert, så du er ikke så redd. Røde Kors anbefaler at hvis du donerer blod, lærer du mer om blodtypen din og hvordan blodet ditt vil bli brukt. På den måten forstår du at nålen er nødvendig og til og med heroisk. Du kan bruke samme tankeprosess for å motta medisiner; undersøk hvorfor du mottar det, og hvordan det vil være til fordel for deg å få injeksjonen for å gjøre prosessen mindre mystisk.

Belønninger

Sett en liten belønning for deg selv umiddelbart etter injeksjonen, anbefaler Go Ask Alice ! Helse Promotion Program ved Columbia University. Lovende deg selv en ny CD, en iskegle eller et nytt par sko for å komme gjennom nålprøven, kan bare være oppfinnsomt for å komme igjennom det så raskt og så rolig som mulig.