Fordøyelsesbesvær fra fullkorn

I følge National Institutes of Health omfatter fordøyelsesbesvær en rekke symptomer, inkludert en ubehagelig følelse av fylde under eller etter å ha spist og smerter eller en brennende følelse i øvre del av magen. Selv om flere årsaker kan anspore fordøyelsesbesvær, er fiberrike matvarer, for eksempel fullkorn, beryktet for å bringe det videre eller forverre eksisterende symptomer.

Årsaker

Helkorn og fullkornsprodukter har en tendens til å være høyt i kostfiber. Selv om fiber faktisk har store fordeler for fordøyelsessystemet, kan du plutselig øke fiberinntaket ditt eller regelmessig spise mye fiberrik mat føre til gass og dårlig fordøyelse. Selv om fordøyelsesbesvær kan være ubehagelig, rapporterer NIH at de fleste tilfeller er milde og ikke er symptomer på alvorlig helsetilstand.

Glutenintoleranse -

Fordøyelsesbesvær og relaterte symptomer, som oppblåsthet i magen, forstoppelse eller diaré, kan , oppstår i noen tilfeller som et resultat av glutenintoleranse eller cøliaki. Mennesker som har cøliaki tåler ikke gluten, en proteinforbindelse som finnes i fullkornet hvete, rug og bygg. En måte å bedømme om du kan ha cøliaki eller ikke, er å føre en detaljert matjournal i flere uker. Skriv ned tidene du spiser hvete, rug eller byggprodukter, i hvor mye du spiser og hvordan du føler deg i timene etter. Hvis du konsekvent får fordøyelsesbesvær eller relaterte symptomer etter å ha spist disse produktene, kan du dele erfaringer med legen din.

Fiber Countings