Drikke hveteprotein til Wake Up

Mens de fleste ikke trenger supplerende protein, er det en taktikk for kroppsbyggere eller utholdenhetsutøvere som prøver å forhindre muskelforstyrrelser. Denne praksisen kan også være til nytte for personer som er utsatt for tretthet eller som har lave appetitt, fordi myseprotein fordøyes raskt og bidrar til å stabilisere blodsukkeret. Whey protein er et biprodukt fra å lage ost. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd.

Protein

Den mest konsentrert form av myseprotein, whey-isolat, er høy i protein - og fett og laktose fjernes under behandlingen. Dette skjemaet er et bedre valg for mennesker med laktoseintoleranse enn myskekonsentrat, den andre favoriserte formen av whey proteinpulver. Whey protein gir en rask fordøyende kilde til kvalitetsprotein for å hjelpe til med muskelgjenoppretting.

Whey protein har et rykte for å øke stoffskiftet, og legger til sitt valg som en våkne-drikk, selv om det er behov for ytterligere forskning for å bekrefte om det omdømme er fortjent. Personer med laktoseintoleranse eller en melkeallergi bør sjekke med sine leger før de tar i bruk whey protein.

Waking Up With Whey Protein

Andre velger hveteprotein som erstatning for En full frokost, tro på at de vil få en energiforhøyelse.

Whey Considerations

Whey protein har et rykte som en energigivende mat, noe som gjør drikkevassprotein til å våkne opp en nyttig strategi for folk under stress. I motsetning til kaffe er whey protein ikke vanedannende. Fordi myseprotein er så lett å assimilere, kan det være nyttig for personer med risiko for ernæringsmessige mangler. Personer med hiv eller aids kan prøve 10 til 20 gram whey protein daglig for immunsystem støtte og vektøkning, i samråd med en lege, foreslår University of Maryland Medical Center. Å ta 20 til 25 gram valleprotein er nok for mulige fordeler med vektstyring, forbedret forbedring av kroppssammensetningen og immunforsvar - og idrettsutøvere i trening eller konkurranse kan trenge 40-50 gram om dagen, ifølge University of Illinois McKinley Health Center .

Serveringsforslag

Vassprotein er tilgjengelig i pulverform som du kan blande med vann eller drikke eller blande med frukt og is for å lage rystelser. Før du legger deg til sengs må du måle litt wheyisolat i en shakerflaske og legge til vann. Hold det på nattbordet ditt slik at du kan konsumere det så snart du våkner.

For fylling rist, kan tilsetning av frisk eller frossen frukt, smaksekstrakter, nøttesmør, juice eller melk gi mer smak, kalorier og fiber.

En frossen banan med kakao, blåbær med lavmælk eller jordnøddesmør og rosiner tilsatt til servering av myseprotein skaper en velsmakende rist som gir deg protein og karbohydrater for å stimulere morgenen.