Helse og Sykdom
Mange mennesker liker å jobbe med en rask svette hvis de har begrenset tid til å trene. Andre liker å jobbe med en rask svette fordi deres trening føles mer produktiv. Svette oppstår når kroppsvarmen stiger, noe som kan skyldes anstrengelse. Oppretthold en svette raskt ved å utføre dine gjennomsnittlige oppgaver raskere, for eksempel å rense eller gå et sted. Økende hastighet vil bidra til å øke blodstrømmen og øke din indre varme. Vær imidlertid oppmerksom på at svette ikke alltid er et tegn på en god trening så mye som det er en indikator på forhøyet temperatur.
Overdress å svette raskere. Lag klærne dine før du trener, eller rengjør huset ditt. Å flytte rundt med for mange klær på er sikker på å gjøre deg varmere raskere, noe som igjen gjør deg svette. Noen mennesker liker å legge seg på varme dager, fordi svette hjelper deg å miste vannvekt.
Trene musklene dine ut. Vektløfting er en ideell måte å oppnå en rask svette på. Vektløfting handler om å skyve grensene dine med hver treningsøkt. Når vektløftere er vant til en trening, beveger de seg vanligvis opp i vanskeligheter. Oppsøk en rask svette ved å løfte raskere eller ved å løfte litt tyngre enn normalt. Pass på at du ikke øker i vanskeligheter for mye som du kan skade deg selv.
Øk hjertefrekvensen til å svette mer. Få blodet ditt til å pumpe med kardiovaskulær trening. Gå en tur eller sykle. Å utføre sprints er en fin måte å få en rask svette på, ettersom du trener deg selv til maksimalnivået i en kort periode, stopper og utøve deg selv igjen. Prøv å løpe så fort som mulig, så lenge du kan. Din kroppsvarme vil stige raskt, og du er sikker på å bli drenket i svette ikke lenge etter at du har begynt å løpe.
Varm opp varmen. Gå ut for en rask jogge på en varm eller fuktig dag. Ekstra varmen er sikker på å varme deg opp raskere enn varmen på en mild dag. Hvis du sitter fast inne, slår du på varmen eller klimaanlegget og hopper på tredemølle i 10-15 minutter. Den tilsatte varmen vil skape en viss forskjell i mengden svette du produserer.
Gå inn i en badstue eller boblebad. Begge disse enhetene øker kroppstemperaturen og vil føre til at du begynner å svette. Du kan ikke legge merke til fordi du allerede er våt, men du vil begynne å svette. Hvis du ikke har tilgang til disse, kjør et varmt bad og sitte i det i 10 til 15 minutter. Perler av svette vil dukke opp på pannen. Svette kan være bra for deg, da det hjelper kroppen din til å skylle ut giftstoffer.
Ting du trenger
Overflødig klær
Vekter
Sauna
Advarsler
Svetting vil føre til at du mister vannvekt, slik at du fyller på kroppen ved å drikke mye vann etter trening for å forhindre dehydrering.
, , ] ]