Instruksjoner for Mini Steppers

Late night infomercials med kjendis fitness guruer som Denise Austin og Tony Little har gitt opphav til populariteten til mini stepper, et relativt billig stasjonært stykke hjemme treningsutstyr. Den grunnleggende konstruksjonen av mini stepper er modellert etter teknologien som finnes i trapper og elliptiske maskiner.

Bruke Mini Stepper

Mini steppere er ekstremt enkle å bruke og appellerer til de som aldri har utøves før eller som ønsker en mindre anstrengende trening. Disse stasjonære enhetene har to fotplater hvor trenerne plasserer føttene i stående stilling. Disse platene går opp og ned når trykk fra benmuskulaturen påføres. Bevegelsen ligner den som brukes til å betjene pedaler fra et gammelt pumpeorgan og simulerer effekten av å gå på plass på en veldig liten stigning.

Mini steppere gir svært lite variasjon på måter å trene på. Imidlertid er det noen modeller som gir flere bjeller og fløyter enn andre. Noen mini steppere, som det som er laget av NordicTrack, inkluderer en timer og kalorieteller, samt motstandsband for en øvre kroppsøkt mens du går. Andre mini steppere, som for eksempel Stamina SpaceMate Folding Stepper 40-0069, inkluderer motstandsinnstillinger på stepperens sylindere som muliggjør mer utfordrende innendørs treningsøkt. Kostnaden for disse steppene i juli 2009 var henholdsvis rundt $ 130 og $ 100, selv om det finnes modeller som kan kjøpes for bare $ 50.

Mini Stepper Fordeler & ulemper

Mini stepper har flere fordeler. Det er ganske billig sammenlignet med sofistikerte elektroniske trapper og elliptiske maskiner som brukes i treningssentre og treningsmaskiner som Bowflex TC5000 Treadclimber, som koster rundt $ 2500. På grunn av sin enkle konstruksjon, er det lite forvirring om hvordan man bruker en mini-stepper. Mini stappere er også bærbare nok til å reise med og lett å stowe når de ikke er i bruk.

Mini-stepper har imidlertid ulemper. Fordi de fleste ikke kommer med en hjerteovervåkning, og ingen kommer med en berøringspute som gir en digital hjertefrekvensavlesning, kan trenere ikke vite om de får en tilstrekkelig kardiovaskulær trening. Dessuten indikerer vurderinger som er hentet fra forbruksnettsteder at mange mini-steppere er skummelt laget, overoppheting og lukt av brennende plast når de brukes, er støyende, beveger seg over gulvet når de brukes, og tillater ikke total stabilitet fordi de mangler rekkverk. En gjennomgang av mini steppers utført av Wall Street Journal indikerer at mange mini steppere brøt etter en relativt kort brukstid, og at noen ikke kan støtte vekt på mer enn 250 pounds.

Gjøre bedre bruk av Mini Stepper

Du kan sørge for at du får den riktige mengden mosjon på en mini-stepper ved å kjøpe en hjerte-skjerm. En del av hjertemonitoren er festet rundt brystet; En klokke-stil-enhet er slitt på håndleddet og gir trenere en digital avlesning av hjertefrekvensen. Hvis du får intensiteten av kardiovaskulær trening som kreves for å forbrenne fett, bør hjertet ditt opprettholde innenfor målområdet i løpet av treningen din. Hjertemonitorer kan kjøpes hos butikker som selger sportsutstyr. Fra juli 2009 var prisen på hjertefrekvensmonitorer fra $ 40 til $ 150.

, , ] ]