Helse og Sykdom
Mens kroppen din bare trenger små mengder B-12, utfører den flere viktige funksjoner i kroppen. Begrenset forskning, mye av det eldre, antyder at lave nivåer av dette vitaminet kan påvirke ufruktbarhet hos begge kjønn. Hvis du har problemer med å bli gravid, kan du kontakte legen din som kan utføre de aktuelle testene, inkludert en for å avgjøre om du har lave nivåer av dette vitaminet. Han kan foreslå den mest passende behandlingsplanen for å forbedre sjansene dine for å få en baby. Hvis du faktisk prøver å bli gravid lenger nede i veien, og du bare prøver å få kroppen din til en optimal tilstand for unnfangelse, må du sørge for at du får nok B-12 gjennom kosthold eller tilskudd.
Infertilitet hos kvinner
En gjennomgang av saksrapporter som ble publisert i marsutgaven av "Journal of Reproductive Medicine '", observerte at kvinner som hadde mangel på B-12 opplevde gjentatte spontanaborter og langvarige perioder med infertilitet. Lave B-12 nivåer kan føre til endringer i blodet som fører til spontanabort, samt endringer som bidrar til unormal eggløsning, nedsatt utvikling av egget og vanskeligheter med å implantere et befruktet egg.
En saksrapport publisert i januar 1991 utgaven av "International Journal of Fertility" bemerker at en pasient som tar forskjellige behandlinger for å gjennomgå unnfangelse, endelig oppnådde graviditet etter å ha lagt 1000 mcg B-12 til behandlingen. I likhet med studien ovenfor antyder forskere en kobling mellom B-12-mangel og fraværende eggløsning.
Infertilitet hos menn
Lavt B-12-nivå kan også påvirke sædkvaliteten. University of Michigan Health System rapporterer at flere studier har funnet at B-12-skudd forbedret sædtellingen. Det peker også på en studie utført på midten av 1980-tallet som fant at å ta 1500 mcg B-12 daglig i mellom to og 13 måneder resulterte i økt sædtelling hos 60 prosent av mennene som deltok.
B-12 i kostholdet
B-12 forekommer naturlig i all animalsk mat. Mange matvarer har også blitt forsterket med dette vitaminet, sammen med de andre B-vitaminene. Påstanden om at du kan få B-12 fra plantekilder ser ikke ut til å være nøyaktig. Registrert kostholdsekspert Reed Mangels fra Vegetarian Resource Group forklarer at B-12 eksisterer i en aktiv form og en inaktiv form, og at påståtte vegetariske kilder, for eksempel havgrønnsaker, først og fremst inneholder den inaktive formen som kroppen din ikke kan bruke.
Tilskudd
Du kan også supplere med B-12 hvis du føler at du ikke kan tilfredsstille kroppens behov tilstrekkelig gjennom kosthold. Jo mer du tar på en gang, desto mindre absorberer du. Mangels anbefaler enten å supplere med 10 mcg daglig eller 2000 mcg en gang i uken. Hvis du allerede har prøvd å bli gravid og har en kjent B-12-mangel, kan legen din foreslå riktig dose for å rette opp dette problemet.
, , ] ]