Hva skjer når du slutter å røyke kaldt Tyrkia?

Avslutte kald kalkun er statistisk den mest vellykkede måten å slutte å røyke, ifølge den amerikanske kreftsamfunnets "Quitting Smoking" brosjyre. Det amerikanske kreftforeningen og det nasjonale kreftinstituttet advarer imidlertid om at røykere som slutter å kalle kalkun, kan forårsake mange problemer hvis de ikke har forberedt seg på et liv uten sigaretter og ikke har lært om løsninger på fremtidige problemer. > Du kan bli mer engstelig, deprimert og sliten hvis du slutter å røyke kaldt kalkun fordi nikotinen i sigaretter beroliger deg, lyser ditt humør og øker ditt energinivå, ifølge "Dr. Dean Ornish's Program for reversering av hjertesykdom "bok. Nikotin er et vanedannende stoff som gir folk mye nytelse, enten det er i sigaretter, tyggegummi, pastiller, nesespray eller noe annet. Du kan redusere virkningen av å slutte å røyke på nivået av stress, depresjon og tretthet ved gradvis å erstatte andre fornøyelser for sigaretter.

Tidsserie

Eks-røykere krever vanligvis nikotin en til to timer etter at de har sluttet seg. Fysiologisk, kroppen din vil ha nikotin hvis du regelmessig har inhalert sigaretter i lang tid, og ditt blodtrykk og hjertefrekvens akselererer hvis du er fratatt det, ifølge National Cancer Institute. Nikotin-trang er sterkest i løpet av den første uken etter å ha avsluttet kaldt kalkun. De oppstår sjeldnere over tid, men kan komme opp til seks måneder etter din siste sigarett.

Betydning

Du er mer tilbøyelig til å ha en annen personlighet midlertidig hvis du slutter å røyke kaldt kalkun fordi røykere som slutte gradvis er mer sannsynlig å ha den psykologiske støtten til andre røykere som ønsker å slutte, så vel som venner. Studier viser at de fleste tidligere røykere blir angrepet, mer frustrert og mer irritabel etter at de slutter å røyke, rapporterer National Cancer Institute. Ex-røykere er også mer utålmodige og intolerante overfor andre mennesker. Personlighetsendringene forsvinner vanligvis innen en måned.

Ekspertråd

Eks-røyker vokser vanligvis etter at de slutter å røyke. Kvinner får mer vekt enn menn i gjennomsnitt, men gevinsten er "vanligvis mindre enn 10 pounds", ifølge American Cancer Societys "Guide to Quitting Smoking" guide. Folk som slutter å røyke kaldt kalkun, fortsetter ofte å røyke fordi de er uforberedte til å gå ned i vekt. American Cancer Society anbefaler å ta opp spørsmålet om røyking først og miste vekt etterpå fordi "stressende om vekten din kan gjøre det vanskeligere å slutte."

Fordeler

Selv om du slutter å røyke, enten kald kalkun eller gradvis, er veldig vanskelig, fordelene er enorme. De umiddelbare fordelene, inkludert hvitere tenner, pusten som lukter bedre, en bedre følelse av lukt og smak, og færre problemer som utfører aktiviteter og oppgaver som pleide å gi deg utpustethet. Innen 10 år, en eks-røyker risiko for hjerteinfarkt, lungekreft og slag reduseres dramatisk.

Solutions

Nikotin-erstatningsprodukter er den beste løsningen på problemene med å slutte å røyke. Patches, nesespray, pastiller, inhalatorer og tannkjøtt er "like effektive", ifølge National Cancer Institute. Andre anbefalinger inkluderer å holde seg borte fra sosiale situasjoner der røyking er fristende, trener, prøver å slappe av via dyp pusting, finne stressavlastende hobbyer, og sette noe sunt, for eksempel grønnsaker, i munnen din i stedet for sigaretter.