Helse og Sykdom
Riktig pH-balanse, hvor kroppen ikke er for alkalisk eller sur, er viktig for optimal helse. Uekte pH-nivåer kan gjøre en kvinne mer utsatt for menstruasjonssramper, vaginale infeksjoner, virussykdommer, rynker, sensitiv hud, akne og vevbetennelse. I tillegg kan ubalanserte pH-nivåer bidra til osteoporose-relaterte beinfrakturer, Alzheimers sykdom og inflammatoriske tilstander som slag, nedsatt tenkning og til og med hjerteinfarkt. Du må gjøre livslang tilpasning til din livsstil og diett for å forhindre disse bivirkningene og balansere pH-nivåene dine på riktig måte.
Definere pH-nivåer
Kroppen trenger å opprettholde et litt surt miljø for å beskytte seg mot toksiner og bakterie. Syr hjelper også fordøyelsessystemet kjøres riktig. Ifølge Dr. Michelle Schoffro Cook i boken "Den ultimate pH-løsningen" er det ikke en riktig pH-lesing for hele kroppen, men den menneskelige huden skal ha en pH på 5,5, spyt 6,5, fordøyelseskanalen rundt 1,5 og blod 7,35. En lege kan teste dine pH-nivåer, eller du kan teste deg selv hjemme med en spytt eller urin-pH-test. Disse er tilgjengelige over-the-counter på narkotika- og helsekostbutikker.
Legge til flere frukter og grønnsaker
Å spise en rekke friske frukter og grønnsaker kan hjelpe til med å balansere pH-nivåene dine naturlig. Mørke, grønne grønnsaker som kale og spinat er sterkt alkaliske, noe som betyr at de hjelper til med å nøytralisere syre. I tillegg er fargerike og pigmenterte frukter og grønnsaker som rødbeter og bringebær alkaliske og kan bidra til å balansere pH-nivåene. Rødgrønnsaker som løk og søte poteter inneholder inulin, en type prebiotisk - en promotor av sunne bakterier - som kan bidra til å balansere pH-nivåene.
Endre ditt kjøttinntak
Animalske proteiner, som rødt kjøtt, er vanligvis sure og kan påvirke kroppens pH-nivå. Balansere pH-nivåene ved å spise en rekke vegetabilske proteiner som hele korn, bønner, nøtter og frø. Nonmeat proteiner pleier å være lettere for kroppen å fordøye og bruke. Begrens dyreproteinene til bare 4 gram pr måltid. Unngå høyt sure proteiner som svinekjøtt, kalvekjøtt, organkjøtt og skalldyr.
Øk vitaminene dine
Ta et multivitamin som kan bidra til å fylle næringsgap og sikre at kroppen din har alle næringsstoffene det trenger for å hjelpe oppveie en høy eller lav pH balanse. Velg et multivitamin som har alle essensielle mineraler og vitaminer, og absorberes lett av kroppen, for eksempel en tuggbar eller multivitaminpulver. Et vitamin som inneholder probiotika kan også bidra til å gjenopprette pH-nivåene ved å regulere sunne bakterienivåer i kroppen.
, , ] ]