Et anti-kløe diett

Det er flere grunner til at du kan føle det irriterende tingle på huden din, som får deg til å ripe: en insektbit, tørrhet, en allergisk reaksjon. Mens det ikke er noe spesifikt anti-kløe diett, kan det hende du må gjøre endringer i kostholdet ditt hvis det er en matallergi som får deg til å føle kløe. Rådfør deg med legen din for å finne årsaken til kløende hud.

Vanlige allergier

Nitti prosent av matallergi er forårsaket av åtte vanlige matvarer, ifølge American College of Allergy, Astma og Immunology: hvete, soya , melk, peanøtter, nøtter, egg, fisk og skalldyr. Hvis du er allergisk mot en av disse matvarer, kan utslett følge din kløende hud. Andre tegn på matallergi inkluderer mageforstyrrelser, hvesenhet, hoste, hevelse i tungen og i verste fall en livstruende reaksjon som kalles anafylaksi. Bare legen din kan nøyaktig diagnostisere matallergi.

Bestemme andre matårsaker

Mens det finnes spesifikke matvarer som forårsaker de fleste matallergiene, kan noe mat forårsake en allergisk reaksjon, sier høgskolen, enda en "you've eaten your entire life.", 3, [[Hvis du er sikker på at det er en mat som forårsaker din kløende hud, hold en matbok for å hjelpe deg med å spore matinntaket og reaksjonene dine. Mens du kanskje bare opplever kløe akkurat nå, kan symptomer og reaksjoner forverres. Det kan være farlig, så det er viktig å bestemme årsaken.

Tips for å endre kostholdet ditt

For å forbedre symptomene og stoppe kløe, fjern alle kilder til den fornærmende maten fra kostholdet ditt. For eksempel, hvis det er hvete som får deg til å klø, må du eliminere alle hveteprodukter fra kostholdet ditt, inkludert brød, pasta, de fleste frokostblandinger, kjeks og snacks. Les forsiktig matetiketter og ingredienslister for å hjelpe deg med å finne ut potensielle kilder. Rådfør deg med en diettist for å hjelpe deg med å utforme en måltidsplan som er sunn uten problematisk mat.

Hydrering for tørrhet

Hvis tørr hud er årsaken til kløen din, kan du ikke drikke nok væsker. Når man prøver å holde seg hydrert, er vann det beste valget, men hvor mye du trenger avhenger av kosthold, aktivitet, vær og helse. Det er generelt foreslått at voksne tar sikte på 8-12 kopper vann om dagen. For å sikre at du får det du trenger, drikk nok slik at du ikke er tørst og urinen din er nesten fargeløs.