CoQ10 Supplements and Joint Pain

Funnet i nesten alle celler i kroppen, spiller Coenzyme Q10 en verdifull rolle i produksjon av energi. Etter hvert som vi blir eldre, produserer kroppene våre mindre naturlige CoQ10, ifølge Linus Pauling Institute eller LPI, slik at supplere med CoQ10 er blitt stadig mer populært. Selv om det er naturlig produsert i kroppene våre, har det vært flere CoQ10-hjelpemidler som har vist seg å hjelpe ulike plager og lidelser. Den har blitt pakket i multivitaminsett i apotek og helseforretninger likt. Som ved å starte noen nye behandlinger, må du først konsultere legen din før du begynner å fylle med CoQ10.

Koenzym Q10

Coenzyme Q10, eller CoQ10, er naturlig opprettet i kroppen eller tatt inn fra kostholdet. Enzymet er hovedsakelig funnet i energiproduserende deler av hjerte- og levercellene, men det finnes også i celler rundt kroppen. Det er et enzym som har en rolle i å skape adenosintriphospat eller ATP. ATP er den viktigste energikilden i kroppen. Enzymet har vist seg å bidra til å øke energien, støtte hjerte- og blodkarfunksjonen, styrke immunsystemet og gi antioksidantstøtte, ifølge University of Maryland Medical Center.

Effekter

Det har vært utilsiktet forskning på fordelene med CoQ10s effekter på ledsmerter, men det har vist seg å være til nytte for trening, fysisk anstrengelsestoleranse og komfort ved å bevege seg med personer med muskelsykdom, ifølge LPI. Dette har ikke blitt bevist å krysse over til sunnere individer som har vanlig felles smerte.

Generelle fordeler

Til tross for at forskning på CoQ10 ikke har vist betydelige fordeler med leddsmerter, har enzymet vært vist å hjelpe med andre problemer som oppstår i kroppen. CoQ10 har vist seg å redusere både systolisk og diastolisk blodtrykk i små trinn etter en til tre måneder med å ta ytterligere CoQ10, ifølge UMMC. Supplere med CoQ10 hjelper med metabolske lidelser som skaper mitokondrielle problemer og hindrer energiproduksjon i kroppen.

Dosering og matkilder

De fleste voksne bør ta 30 til 100 milligram CoQ10 på en dag på forskjellige punkter. Linus Pauling Institute rapporterer at terapeutiske doser går opp til 300 milligram per dag, og ingen bivirkninger har blitt sett i doser så høyt som 1200 milligram per dag. Det finnes alternativer for inntak av inntak hvis du supplerer, som inkluderer myke gelkapsler, oral spray, harde skallkapsler og tabletter. Du kan også finne CoQ10 i laks, tunfisk, lever og fullkorn.

Sikkerhet

Bivirkninger ved å ta CoQ10 er få og er generelt ikke alvorlige. Unngå kraftig fysisk aktivitet og trening hvis du kompletterer med CoQ10. Enzymet reduserer blodtrykket, noe som kan føre til at du blir svak. CoQ10 har vist seg å virke sammen med blodfortynnende medisiner, noe som resulterer i økte doser som er nødvendige for at blodfortynnende medisiner skal fungere skikkelig. CoQ10 har vist seg å øke leverenzymer, slik at personer med leversykdom bør konsultere sine leger før de tar kosttilskudd. Supplere med CoQ10 har også vist vanlige bivirkninger, som kvalme, oppkast, hodepine, halsbrann og diaré. UMMC rapporterer at det er ukjent om CoQ10 er trygt under graviditet og amming.

, , ] ]