Ulempene med myke drikker

Før 1950-tallet var 6,5 gram standardstørrelsen for brusflasker. Nå er 20 ounce flasker standard, men enda større 42 ounce flasker er tilgjengelige, noe som betyr at brus forbruk fortsetter å stige. Ifølge en artikkel publisert i 2011 i "Forebyggende medisin", i 2009, brukte gjennomsnittlig amerikaneren 31 gallons vanlige brus. Kaloriene fra drikkene er tomme kalorier uten næringsverdi. En og annen brus vil ikke skade deg, men å drikke for mye kan føre til vektøkning og helseproblemer.

Harvard University sier at økt forbruk av sukkerholdige drikker, for eksempel brus, er en viktig faktor i den voksende fedmeepidemien. En 20-unse brus inneholder 240 kalorier, mens en 64-unse brus inneholder et stort 700 kalorier. Dr. Christopher Ochner, assisterende professor i pediatrisk og ungdomsmedisin ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai, fortalte Fox News at hvis du drikker en kola av cola hver dag, vil du få 14 1/2 pounds i et år. Overdreven vektøkning setter deg i fare for diabetes, visse kreftformer, leddgikt, hjertesykdom og hjerneslag.

Hjertesykdom

Overdreven vektøkning bidrar til hjertesykdom, men det samme gjør ingrediensene i brus. Dr. Mary Ann McLaughlin, medisinsk direktør for hjertesykdomsprogrammet på Mount Sinai, fortalte Fox News at natrium og koffein i brus gjør hjertet ditt i fare. Natrium får deg til å beholde væske og koffein øker hjertefrekvensen og blodtrykket. En analyse publisert i 2012 i "Sirkulasjon" fulgte mer enn 42.000 menn og oppdaget de som drakk en sukkerholdig drikke om dagen, hadde økt risiko for hjerteinfarkt sammenlignet med de som sjelden eller aldri drakk sukkerholdige drikker.

Diabetes

De fleste har det vanskelig å spise bare en informasjonskapsel, og det er fordi sukker er vanedannende. Hvis du drikker en brus, gir blodsukkerpistene dine og kroppen din insulin for å balansere denne spissen. Blodsukkeret ditt krasjer deretter og du søker etter mer sukkerfyllet brus for å kompensere. Over tid blir kroppen din resistent mot insulin, slik at du ikke kan metabolisere sukker og resulterer i diabetes, ifølge Dr. Ochner. Hvis du drikker en til to brus per dag, øker du risikoen for type 2 diabetes med 26 prosent, ifølge en meta-analyse publisert i 2010 i "Diabetes Care."

Tannproblemer

Hvis Du foretrekker å unngå tannlegen, kutte ned på brus. Bakteriene i munnen din trives på sukker. De spiser på det og produserer en syre som slites bort tennene emalje forårsaker hulrom. New Jersey-tannlegen Dr. Howard Glazer fortalte "Bedre hjem og hage", du kan kutte kavitetsrisikoen i halvparten ved å skylle munnen med vann umiddelbart etter å ha drukket brus.

Gikt

Gikt er en tilstand der din kroppen har for mye urinsyre, noe som fører til at leddene blir hovne og betent. En analyse av data fra Nurses 'Health Study, publisert i 2010 i "Journal of the American Medical Association", som fulgte nesten 80 000 kvinner i 22 år, rapporterte at kvinner som drakk en sukkerholdig drikke om dagen, hadde en betydelig økt risiko for gikt sammenlignet med de som sjelden drakk sukkerholdige drikker.

, , ] ]