Er syklusriding bra for venøs insuffisiens?

Venøs insuffisiens, som skyldes skade eller dysfunksjon i en eller flere av dine dypere vener, resulterer i at blodpulver setter på plass i stedet for å komme tilbake til hjertet. Tilstanden forverres ved å stå eller sitte i lengre perioder. I de fleste tilfeller er vanlig trening, spesielt sykling, en viktig del av behandlingen. Sykkeltur kan være til fordel for venøs insuffisiens. Rådfør deg med legen din før du starter en syklus for venøs insuffisiens.

Funksjoner

Ventiler i blodårene holder blodet tilbake mot hjertet, og forhindrer det i å samle seg på ett sted. Venøs insuffisiens skyldes skadede eller manglende ventiler. Aldring, graviditet, fedme og stillesittende livsstil gjør venøs insuffisiens mer sannsynlig. Symptomer inkluderer vondt eller bankende i beina, noen ganger ledsaget av prikking, kløe, brenning, tretthet eller følsomhet. Benene kan også hovne og bli synlig puffy. Symptomene forbedres ved å løfte bena, mens de stiger, forverrer dem. Venøs insuffisiens er ofte ledsaget av åreknuter. I mer alvorlige former for venøs insuffisiens, kan smertefulle sår vises på ben og ankler. Se legen din hvis du begynner å utvikle et legesår.

Behandling og forebygging

Venøs insuffisiens og åreknuter kan behandles med kompresjonstrømper, noe som bidrar til å redusere hevelse. Sår kan behandles med medisinske wraps. I alvorlige tilfeller kan laser eller endoskopisk kirurgi utføres. For å holde venøs insuffisiens fra forverring, hold beina dine i bevegelse mens du sitter; Gjør dette ved å krysse og krysse beina eller stompe bakken lett. Hold beina høyt over hjertet når du ligger ned. Å kaste bort overskytende pund og slutte å røyke er også nyttig.

Trening

Sammen med svømming, turgåing og trappklatring, anbefales det å sykle. Det stimulerer ikke bare venøs blodstrøm ved å aktivere kalvpumpemusklene, men sykling kan også redusere fysisk og følelsesmessig stress. Sykling kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, en viktig faktor for å lindre venøs insuffisiens. For å få de fulle fordelene med å sykle, anbefaler mange treningseksperter å ri mellom 30 minutter og en time de fleste dager i uken. Forholdsregler

Kontakt legen din før du starter en syklus for venøs insuffisiens. Også unngå anstrengende aktiviteter som kan forårsake ekstra smerte og hevelse. Ifølge Cleveland Clinic bør du unngå restriktive klær, for eksempel hudtette jeans, tette belter eller belter, da denne typen klær kan forverre symptomene. Unngå lengre perioder med å stå eller sitte på ett sted. Hvis du har en stillesittende jobb, stå opp og flytte deg ofte i løpet av dagen.