Slik trener du etter Cystocele Surgery

En cystocele er en bulging av blæren i skjeden. Denne tilstanden oppstår når vevet mellom vaginalvegen og blæren strekker seg og svekkes, ofte som følge av belastning under fødsel, tung løft, kronisk forstoppelse eller voldelig og langvarig hosting, ifølge MayoClinic.com. Når cystokelen er alvorlig, kan det være nødvendig med kirurgi for å korrigere organs forskyvning og muliggjøre normal funksjon av blæren og skjeden.

Vent til å fortsette aktiviteten til minst tre uker etter operasjonen. Legen din kan råde deg til å vente lenger. Universitetet i Virginia Health System sier at normal fysisk aktivitet, som å gå og klatre trapper, er generelt akseptabel innen timer etter din cystokale reparasjon.

Utfør Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene og forhindre en gjentakelse av cystocelen. Ifølge MayoClinic.com er den riktige måten å utføre Kegel-øvelser, å identifisere musklene du bruker for å stoppe urinstrømmen, trekke inn eller kontrakt dem muskler i omtrent tre sekunder, og deretter slapp av dem. Ideelt sett bør du sikte på 15 repetisjoner om gangen, tre ganger hver dag.

Ikke løft noe tyngre enn 10 pund i minst seks uker etter operasjonen. Etter den tiden kan du begynne sakte å løfte økende mengder av vekt, men unngå tung trening og anstrengelse for å forhindre en gjentagelse av din cystokele.

Øk antall repetisjoner du er i stand til gjør når du trener i stedet for å øke mengden vekt du løfter. Hvis du må belastes for å løfte en vekt, er det for tungt og kan utløse en retur av din cystocele.

Gjør engasjement i moderat intensiv aerob trening for å holde vanlige vaner, gå ned i vekt om nødvendig og forbedre din generelle helse. Prøv å gå, sykle, svømme og bruke en treningsball. En tredemølle er et trygt alternativ til å gå hvis du må trene innendørs.

Advarsler

Rapporter blødning, økt smerte eller andre symptomer til legen din umiddelbart. La også legen din vite hvis du opplever en gjentakelse av tilstanden din. Det er ikke uvanlig at en cystokele gjenoppstår, og tung løft øker denne risikoen.