Alternativ medisin for søvnapné

En rekke komplementære og alternative tilnærminger kan være gunstig for søvnforstyrrelser. Selv om disse anbefalingene ikke har vist seg å være effektive for søvnapné spesielt, kan de være nyttige for å behandle andre vanlige søvnforstyrrelser som en person med søvnapné kanskje også lider av. Det er ingen tilnærming som er bedre enn andre, så det er best å snakke med legen din, prøv ulike metoder og bruk de som har det beste for deg.

Saltwater Rinse

Mange personer med obstruktiv og Sentral søvnapné har også neseproblemer, enten relatert til allergi, bihuleinfeksjoner eller pusteproblemer gjennom nesen. Sprøyting av saltvann inn i nesen (nasal saltvann) har vist viktige fordeler for mennesker med en rekke nasale bekymringer. Nasal saltoppløsning kan være spesielt nyttig for de som bruker positiv luftveis trykkbehandling, da det kan føre til tørking av slim i nesen. Nasal saltvann spray spenner fra enkle klemflasker som sprer en fin tåke i nesen til større flasker som kan spyle nesen.

Melatonin

Melatonin har vist store fordeler ved behandling av søvnløshet, spesielt for personer som Har problemer med å sovne om natten. Melatonin er tilgjengelig i disken, selv om det finnes noen reseptbelagte medisiner som fungerer på samme måte som kroppens naturlige melatoninsystem.

Soveposisjon

Sove på din side eller på magen kan hjelpe, så ofte har folk bare søvnapné når du sover på ryggen. Noen mennesker ser naturlig ut dette, og noen trenger litt oppmuntring fra noen som sover ved siden av dem. Det kan imidlertid være vanskelig først for noen som er vant til å sove på ryggen for å bytte til siden som sover. Det er flere måter å hjelpe denne overgangen på. Man har på seg en T-skjorte til sengs med lomme sydd på midten av ryggen for å holde tennisballer, noe som gjør det ubehagelig å sove på ryggen. Det er også spesialputer og andre polstrede enheter som du kan ha på deg til å sove.

Å få nok søvn

Obstruktiv søvnapné blir generelt forverret av søvnmangel. En studie fra American Academy of Sleep Medicine og Sleep Research Society tyder på at voksne skal få 7 til 7,5 timers søvn per natt for å fremme helse. Selvfølgelig er å oppnå nok søvn viktig for å motvirke noen av de potensielle søvnforstyrrelsene (som søvnighet og tretthet) som kan skyldes obstruktiv og sentral søvnapné.