Hvordan å leve sunt med HIV

Det er mulig å leve et sunt, lykkelig liv mens HIV-positivt. HIV-antivirale legemidler bekjemper HIV-viruset for å redusere dets progresjon. Ifølge University of California, San Francisco, "Uten behandling tar det i gjennomsnitt 10 år for noen som får HIV til å utvikle AIDS." Noen mennesker utvikler aids mye raskere enn 10 år etter infeksjon med HIV, og noen mennesker går mye lenger enn 10 år uten å utvikle aids. Å ta antivirale medisiner garanterer ikke at du ikke får AIDS, men medisinene øker sjansene for å stoppe aids fra å utvikle seg. Å ta HIV-antivirale medikamenter og leve en sunn livsstil kan hjelpe deg til å føle deg godt, slik at du kan leve et mer normalt liv.

Besøk en lege for å diskutere om det tar fordeler for HIV-antiretrovirale legemidler. Antiretroviraler bidrar til å stoppe at HIV-viruset multipliserer. Hvis legen din forskriver antiretrovirale legemidler, ta medisinene nøyaktig som angitt. Manglende doser øker sjansene for at HIV-viruset blir resistent mot legemidlene.

Få regelmessige helsekontroller for å fange sykdommer i de tidlige stadiene, så legen din kan gjøre nødvendige justeringer for din antiretroviral medisineringsbehandling.

Spis 10 prosent flere kalorier om dagen enn normalt for en person av din vekt. Ekstra kaloriinntak er nødvendig for å bekjempe de ekstra kalorier som brennes på grunn av HIV-infeksjonen. Spis et sunt, balansert kosthold for å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fungere som sitt beste. Et sunt balansert kosthold består av magre proteiner, hele korn, frukt og grønnsaker. Hvis du har problemer med å spise nok kalorier, prøv å drikke næringsdrivende drinker, som er høyt i kalorier og næringsstoffer. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog hvis du er usikker på riktig mat å spise. Snakk med legen din om å ta et daglig multivitamintilskudd for å sikre at du får nok næringsstoffer.

Tren regelmessig for å øke appetitten. HIV-pasienter har noen ganger liten appetitt. Trening øker stoffskiftet, bygger muskler og stimulerer følelsen av sult. En times aerob aktivitet tre ganger i uken eller 30 minutter med aerob aktivitet hver dag er en god måte å holde kroppen din i form. Velg aktiviteter du liker å gjøre det morsomt. Aktiviteter som dans, svømming, fotturer og tennis er morsomme måter å trene på.

Få god søvn hver kveld. Under søvn regenererer og heler kroppen din. Den optimale mengden søvn er forskjellig for hver person. Hvis du får nok søvn, bør du våkne og føle deg godt uthvilt. Hvis du er sliten hele dagen, kan du ikke få nok søvn. Søvn er spesielt viktig for folk som har HIV fordi immunsystemet fungerer i overdrive for å bekjempe viruset.

Reduser stress i livet ditt. Stress er vanskelig på kroppen og sinnet. Mennesker med hiv kan føle seg stresset med å håndtere effektene av sykdommen, medisinene eller de sosiale stigmene. Å betro på en pålitelig venn eller terapeut kan hjelpe deg med å håndtere hiv-relatert stress. Noen stress-reduksjon teknikker er: Ta tid hver dag for å delta i aktiviteter du liker, få en massasje, tilbringe tid med venner, lytte til klassisk musikk og ta lange, dype puster. Hvis du ikke ser ut til å redusere stress, se en psykolog for å lære beroligende teknikker.

Tips

For den beste behandlingen, finn en lege som spesialiserer seg på å behandle HIV.

Advarsler

Spør alltid legen din før du begynner et treningsprogram.

, , ] ]